B-komplekse vitaminer for å gjenvinne alkoholister
Effektiv behandling av avgiftning fra alkohol krever B-vitamin-tilskudd, skriver Maura Henninger, en naturopatisk lege. I tillegg rapporterer National Institutes of Health at alkoholavhengighet er en viktig årsak til mangel på B-vitamin i USA. Alkoholisme påvirker ditt nivå av B-kompleks, en gruppe vannoppløselige vitaminer som inkluderer tiamin, riboflavin, niacin, folsyre, vitamin B-6, vitamin B-12, biotin og pantotensyre. Mange av kroppens viktige prosesser stole på disse vitaminene - kollektivt referert til som B-kompleks - for å fungere effektivt.
Overdreven alkoholforbruk kan skape en mangel på B-vitaminer. (Bilde: Eising / Photodisc / Getty Images)Avgiftning fra alkohol
B Complex er et viktig symptomhåndteringsverktøy som du avtar fra alkohol. Niacin (vitamin B-3) kan gjøre uttak lettere, mens tiamin (vitamin B-1) brukes til å redusere tretthet og for å øke effektiv hjernens funksjon og minne. Pantotensyre (vitamin B-5) hjelper til med å kvitte kroppen din og støtter binyrefunksjonen.
Post-akutt uttakssyndrom
Etter den første vanskelige avgiftningsperioden, kan du fortsette å lide noen symptomer på uttak. Mange individer forsøker å omfavne utvinning fra alkoholkamp med syndrom kalt post-akutt uttak (PAWS). Dette kan vare i opptil et år og inneholder vanlige problemer med søvnløshet, irritabilitet og angst. B-vitaminer bidrar til å lette intensiteten av PAWS. For eksempel hjelper vitamin B-6 (pyridoksin) til produksjon av melatonin og serotonin, kjemikalier som bidrar til å forbedre søvnen og redusere angst.
Anemi og neurologiske symptomer
På grunn av B-vitamin mangel forårsaket av alkoholavhengighet, kan kroppen din begynne å gjenopprette med noen underskudd, inkludert et utilstrekkelig jernnivå og nevrologiske vansker som dårlig minne, depresjon og forvirring. Vitaminene B-6, B-1 og folsyre (vitamin B-9) er avgjørende for kroppens evne til å skape og opprettholde tilstrekkelig jernnivå og til å unngå nevrologiske problemer.
Wernicke-Korsakoff
Alkoholavhengighet påvirker spesielt ett B-vitamin: tiamin. Ifølge National Institutes of Health, mellom 30 prosent og 80 prosent av alkoholikere lider av tiaminmangel. Tiamin er aktivt involvert i mange hjerneprosesser, inkludert evnen til å huske og lære. En alvorlig mangel som ofte ses i sen stadiums alkoholisme kalles Wernicke-Korsakoff syndrom. Denne tilstanden, ofte referert til som "våt hjerne", er preget av tap av koordinering, forvirring, manglende evne til å danne minner, tap av minne og hallusinasjoner. I noen tilfeller er hjerneskade på grunn av år med alkoholmisbruk permanent. De fleste gjenvinnende alkoholikere, kan imidlertid vanligvis reversere symptomer på diamin-underskudd ved å ta B-komplekse kosttilskudd.
Tilleggsdoser
Det første trinnet i å behandle en B-kompleks mangel er å øke mengden av vitamin B-vitamin du bruker. Disse vitaminene finnes i et bredt utvalg av matvarer, inkludert kjøtt, fjærfe, friske grønnsaker, egg, fisk, melk, frokostblandinger og belgfrukter. I tillegg foreslår Henninger å legge til et høykvalitets B-komplekstilskudd daglig. Disse inneholder vanligvis mellom 50 og 100 milligram B-kompleks. Fordi B-vitaminer er vannløselige, er toksisitet sjelden, selv ved høye doser, med unntak av niacin og pyridoksin. Dosene som finnes i de fleste B-komplekse vitaminer er vanligvis trygge, spesielt hvis det er 100 mg eller lavere, men du bør fortsatt rådføre deg med din medisinske leverandør før du tar noen tillegg.
Oppmuntring under gjenoppretting
Recovery suksess må omfatte støttemøter, familie involvering og muligens terapi og reseptbelagte medisiner. Rollen av riktig diett og vitamintilskudd bør imidlertid ikke diskonteres. Vurder å endre kostholdet ditt for å inkludere matvarer som inneholder B-vitaminer og supplement med et B-kompleks vitamin. Det er et enkelt verktøy som kan lette gjenopprettingsprosessen. I motsetning til medisiner som gir øyeblikkelig lettelse, vil de positive fordelene ved å supplere med B-komplekse vitaminer gradvis dukke opp. Påminn deg selv om at kroppen din har fått skade på grunn av alkoholen, og det vil trenge tid og konsistens fra deg for å gjenvinne optimal helse.
