Tilbake muskelkramper etter strekking

Muskelkramper kan være unnvikende og forfalskende, ofte streik uten varsel. Hvis du finner ryggen din strammet opp og kramper etter at du har strekket, kan det være relatert til et hvilket som helst antall underliggende årsaker fra dehydrering til utilstrekkelig tilførsel av blod som fører til muskelvev.

Kvinne i treningsklær som holder sin nedre del av ryggen (Bilde: Shih-Wei / IStock / Getty Images)

anstrengelse

Muskelkramper som oppstår i ryggen etter strekking kan indikere overbelastning, utilstrekkelig fysisk kondisjonering, eller kan ganske enkelt bety at du ikke har strekket nok. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons sikrer regelmessig strekking at muskelfibrene blir mer dynamiske under fysisk aktivitet. Mangel på strekking kan føre til muskelmasse, noe som endrer ryggradens nevrale refleksrespons og forårsaker at krampemuskulaturen fortsetter å trekke seg i stedet for å slappe av.

dehydrering

Kramper tilbake muskler etter strekking kan også peke på utilstrekkelig hydrering under trening. Tilstrekkelig vanninntak er avgjørende under treningen. Uten nok vann blir kroppens selvkjølingsmekanisme kompromittert, noe som fører til muskelmasse, tap av koordinasjon, tap av energi og intense muskelkramper, ifølge det amerikanske rådet for øvelse. Sørg for at du hydrerer deg selv før, under og etter trening.

Mineral tap

Svette får kroppen til å miste viktige mineraler som kalium, natrium, kalsium og magnesium kjent som elektrolytter. Elektrolytter opprettholder blodets kjemiske sammensetning og overvåker muskelvirkning også, ifølge U.S. National Library of Medicine. Mineral tap kan oppstå som følge av visse vanndrivende medisiner eller nyreproblemer og kan føre til muskelkramper og spasmer. Snakk med legen din dersom du tar medisiner regelmessig for å finne ut om de kan påvirke kroppens mineralbalanse.

Advarsel

Muskelkramper indikerer noen ganger underliggende medisinske problemer som skjoldbrusk eller hormonforstyrrelser, diabetes, hypoglykemi og nerveproblemer. Snakk med legen din eller helsepersonell hvis muskelkramper i ryggen begynner å skje regelmessig, ikke reagere på økt hydrering eller forbedret kondisjonering, eller hvis de begynner å skje utenfor treningen.