Fordeler med Nikotinamid

Nikotinamid er laget av vitamin B3, også kalt niacin, i kroppen din. Du kan få nikotinamid ved å spise niacinrike matvarer som fjærfe, biff, fisk og befruktet frokostblanding, eller ved å ta et niacin eller nikotinamidtilskudd. Nikotinamid spiller en viktig rolle i energiproduksjon og næringssyntese. Det kan også spille en rolle i forebygging av type 1 diabetes og enkelte kreftformer.

Laks er en naturlig kilde til niacin; en 3-oz. servering inneholder 8,5 mg. (Bilde: tycoon751 / iStock / Getty Images)

koenzymer

Kroppen din bruker nikotinamid til å danne to viktige koenzymer kalt nikotinamid-adenin-dinukleotid, eller NAD og nikotinamid-adenin-dinukleotidfosfat eller NADP. Kroppen din trenger NAD og NADP for mange viktige reaksjoner, inkludert energiproduksjon, DNA-reparasjon, regulering av celledifferensiering og celledød. Hvis du ikke får nok nikotinamid eller niacin fra dietten, kan disse essensielle reaksjonene bli påvirket.

diabetes

Nikotinamid kan bidra til å forhindre insulinavhengig diabetes mellitus, også kjent som type 1-diabetes. Type 1 diabetes er en autoimmun sykdom som resulterer når insulin-produserende beta-celler i bukspyttkjertelen blir ødelagt av kroppens egne hvite blodlegemer. Ifølge en studie publisert i "The British Journal of Clinical Practice" i 1992, kan nikotinamid beskytte beta-celler mot skade og forbedre insulinsekresjon hos høyrisikopasienter. Imidlertid er det behov for mer forskning for å evaluere effekten av nikotinamid ved behandling av type 1 diabetes.

Kreft

Nikotinamid kan også spille en rolle i forebygging av kreft. Ifølge Linus Pauling Institute, kan NAD påvirke cellulær respons på DNA-skade og bidra til å forhindre kreftutvikling. Ta økte doser av niacin med antioksidanter reduserte esophageal, hals og munn kreft med 40 prosent. Imidlertid er det behov for mer forskning for å vurdere om nikotinamid har samme effekt.

pellagra

Å ta nikotinamid kan bidra til å forhindre en tilstand som kalles pellagra, forårsaket av vitamin B3-mangel. Pellagra kan forårsake mørkt rødt utslett på hender, føtter, kalver, nakke og ansikt, gastrointestinale problemer, tretthet, søvnløshet og tap av minne. Hvis ikke behandlet, kan pellagra være dødelig. Pellagra behandles ved å ta høye doser av nikotinamid eller niacin.

betraktninger

Selv om nikotinamid er bedre tolerert enn niacin, kan det hende at forbruker høye mengder kan føre til toksisitet. Symptomer på overforbruk inkluderer oppkast, kvalme og hepatitt. Anbefalt øvre inntaksnivå for nikotinamid og niacin er 35 mg per dag.

Å ta niacin kan bidra til å senke blodkolesterolnivået og redusere risikoen for hjertesykdommer. Imidlertid er denne effekten bare funnet ved inntak av niacin, også kjent som nikotinsyre, og ikke nikotinamid.