Åndedrettsproblemer etter trening
Kortpustethet eller pusteproblemer innebærer vanskelig å puste uten tilknytning til intensiteten av fysisk aktivitet. Åndedrettsproblemer etter trening kan være en bivirkning av medisinering, et symptom på et helseproblem eller en indikasjon på stress eller angst. Å stoppe for å fange pusten etter en anstrengende treningsøkt er normal, mens hvesenhet, tetthet i halsen og barkende hoste kan tyde på et mer alvorlig problem. Rådfør deg med legen din dersom du konsekvent har problemer med å puste etter trening.
En ung kvinne fanger pusten etter en treningsøkt i parken. (Bilde: 4774344sean / iStock / Getty Images)Øvelse-indusert astma
Stramhet i brystet, hvesenhet, hoste eller kortpustethet kan være symptomer på treningsinducert astma. Personer med treningsinducert astma har generelt ingen symptomer bortsett fra under fysisk aktivitet. Flere faktorer kan forverre astmasymptomer, inkludert kald eller tørr luft, høy pollen, kjemikalier, luftveisinfeksjoner eller luftforurensning. Mens aerob trening er mer sannsynlig å utløse astmasymptomer enn styrketrening, kan riktig behandling legge deg på veien til å utøve intens aerobic trening. Hvis du mistenker at du har treningsinducert astma, kontakt legen din for behandlingsmuligheter.
Farmasøytiske bivirkninger
Personer som tar visse medisiner kan oppleve pusteproblemer etter trening som følge av en bivirkning relatert til legemidlet. Medisiner som hjelper kroppen din til å beholde kalium, som for premenstruell syndrom eller hjertesykdommer, inkluderer kortpustethet i listen over bivirkninger. Interferon, som er foreskrevet for kreft- og hepatittpatienter, kan også påvirke pusten. Kontakt lege umiddelbart hvis du opplever pusteproblemer hver gang du trener, eller hvis det oppstår flere symptomer, som brystsmerter eller kvalme,.
Overdreven stress
En liten mengde stress i livet ditt er ofte nyttig, da det kan hjelpe med motivasjon og produksjon. For mye stress kan imidlertid være skadelig for ditt fysiske, mentale og følelsesmessige velvære. Konsistent stress fører ofte til angst, som ofte inkluderer fysiske symptomer, inkludert hodepine, rask hjertefrekvens og pusteproblemer, ifølge MedlinePlus. En intens trening når du føler deg stresset eller engstelig kan forårsake pusteproblemer. I tillegg øker ekstra koffein, røyking og søvnmangel risikoen for å puste problemer etter trening. Daglig fysisk aktivitet, et sunt kosthold og avslapningsteknikker kan lindre stress og redusere sjansen for å puste problemer etter en treningsøkt.
Effekter av aldring
Din livsstil, fysisk tilstand og alder spiller en rolle i pusteproblemer etter trening. Luftfrekvensen som beveger seg gjennom lungene, begynner gradvis å avta etter 30 år, noe som gjør det mer sannsynlig at du opplever kortpustethet etter en treningsøkt. Muskler mellom ribbeina og de som utgjør membranen svekkes når du alder, noe som gjør dem jobber hardere for å gi nødvendig luftstrøm. Regelmessig trening forbedrer faktisk lungernes pustekapasitet. Unngå røyking og andre luftforurensende stoffer for å minimere effekten av aldring på lungene. Ta en pause hvis du opplever kortpustethet, eller snakk med legen din dersom du mistenker en mer alvorlig tilstand.
