Kan Cutting Sukker ut av en diett fordi hodepine?

Folk kutter ofte sukker ut av kostholdet når de prøver å gå ned i vekt, kontrollere diabetes eller bare forbedre kvaliteten på mat og drikke valg. Uansett årsak, kan å gi opp sukker utfordrende. Også unnlatelsen av sukker eller andre relaterte diettendringer kan til og med være knyttet til hodepine. Selv om det er plausibelt at avholdenhet fra sukker kan føre til abstinenssymptomer, inkludert hodepine, er det andre potensielle og kanskje mer sannsynlige grunner til at abrupt stopping av sukker kan forårsake dette symptomet.

Koffein tilbaketrekking

Hvis du pleide å regelmessig forbruke koffeinholdige brus, energidrikker eller spesialdrikke, og du skar disse sammen med sukker, kan den faktiske årsaken til hodepine være koffeinavtak. I hjernen bidrar koffein til å trekke blodkar, noe som gjør dette stoffet nyttig i behandling og til og med forhindre hodepine. Mekanismen bak dette innebærer koffein evne til å blokkere opptaket av adenosin, et kjemikalie som fører til at blodårene utvides. Hvis du vanligvis forbruker koffein, stopper brat, den resulterende økningen i blodstrømmen kan føre til hodepine.

Utilstrekkelig matinntak

Å spise for lite mat kan også være problemet. Hodepine er en kjent bivirkning av lavt karbohydrat dietter, så vurder dette synden hvis hodet ditt gjør vondt etter å ha drukket proteinskudd til frokost, eller etter å ha spist bare en liten salat til lunsj. Hypoglykemi, eller lavt blodsukker, kan også forårsake hodepine, uklart syn, skjelving, svette og andre symptomer. Hypoglykemi er vanligvis forbundet med diabetes, men det kan også bare skyldes mangel på mat. Faste av helse eller religiøse årsaker kan også forårsake hodepine.

søtstoffer

Hvis din sukkerrestriksjon har bedt deg om å drikke mer diettdrikker, kan dette forklare symptomene dine. Både aspartam eller sukralose har vært knyttet til hodepine og migrene, ifølge en rapport fra juni 2009 som ble publisert i "Clinical Journal of Pain." Mens en studie publisert i "New England Journal of Medicine" i november 1987 konkluderte med at aspartam, også kjent som NutraSweet, ikke hadde større sannsynlighet for å forårsake hodepine enn placebo, ble det undersøkt at noen mennesker i oktober 1994-utgaven av "Neurology" er spesielt følsomme overfor inntak av aspartam og kan lide hodepine. Selv om sammenhengen mellom sukralose, kjent med varemerket Splenda, ikke er så godt studert, har det vært tilfeldighetsrapporter som indikerer en forbindelse, ifølge rapporten fra mars 2006 i "Hodepine".

Sukker tilbaketrekking

Ifølge forfattere av en anmeldelse publisert i mai 2007 utgaven av "Neuroscience and Biobehavioral Reviews," sukker kan være vanedannende, spesielt for folk som forbruker det på en binglike måte. Sukker fører til endringer i nervesystemet som ligner på kokain og morfin, men med sukker er disse effektene mindre intense. Forskning på sukkeravbruddssymptomer er først og fremst fullført på gnagere, hvor symptomer som tennerprat, tremor, hodehud og aggresjon oppstod med sukkermangel. Det er imidlertid utilstrekkelig menneskelig data for å støtte at hodepine er knyttet til å kutte sukker ut av kostholdet.

Advarsler og forholdsregler

Hodepine har mange årsaker, og kutte ut sukker er en usannsynlig grunn til dette symptomet. Mens koffeinavbrudd, undereating, visse matfølsomheter eller til og med dehydrering og stress kan føre til hodepine, noen ganger indikerer dette et mer alvorlig medisinsk problem. Kontakt din helsepersonell hvis noen av følgende følger med hodepine:

--Slurred tale, synproblemer, forvirring, tap av minne eller vanskeligheter med å bevege lemmer. - Nausea, oppkast, stiv nakke eller feber. - Hold deg bare bak ett øye med rødhet i øyet. - Smerter når du tygger og vekttap.