Kan grønn te forårsake søvnløshet?

Søvnløshet er når du ikke klarer å sove eller å sove tilfredsstillende. Om lag 50 prosent av amerikanske voksne lider konsekvent av en slags søvnrelaterte problemer der søvnløshet er den vanligste. Det oppstår på grunn av en underliggende søvnforstyrrelse eller ved et sett av omstendigheter, for eksempel en endring i tidsplanen eller en stressende hendelse på jobb. Symptomer på søvnløshet kan inkludere vanskeligheter med å falle eller sovne om natten, våkne mange ganger om natten, våkne for tidlig om morgenen, tretthet og søvnighet. Du kan oppleve søvnløshet hvis du bruker store mengder grønn te, spesielt om natten.

Plant Beskrivelse

Grønn te er en vanlig drikk forbrukes i mange asiatiske land. Den er laget av de friske bladene på Camellia sinensis-planten - en hardhøstet busk med eviggrønne blader som tilhører plantefamilien Theaceae. Camellia sinensis er opprinnelig fra fastlandet i Sør- og Sørøst-Asia, og dyrkes veldig mye i den regionen. Hundrevis av millioner mennesker drikker grønn te rundt om i verden for å fremme helse og tilfredsstille tørst.

Grønn te sammensetning

Bladene til Camellia sinensis er rike på biologisk aktive molekyler, spesielt antioksidantforbindelser, kalt polyphenoler. Epigallocatechin gallat (EGCG) er den kraftigste polyphenol funnet i grønn te, som antas å være ansvarlig for de fleste av de sunne egenskapene knyttet til grønn te. Grønn te inneholder også koffein, flavonoider, flyktige oljer, alkaloider, polysakkarider, vitaminer og mineraler.

Grønn te og søvnløshet

Drikker for mye grønn te kan føre til søvnløshet på grunn av koffein i te. Koffein har en sentralnervesystemstimulerende effekt, noe som kan forstyrre søvn, forteller University of Washington. Så folk som er overfølsomme for koffein må unngå å spise store mengder grønn te, spesielt om natten. Gravide og ammende kvinner må også begrense deres grønne teinntak fordi det kan passere inn i morsmelk, noe som kan føre til søvnmangel i ammende spedbarn.

Dosering

Generelt er det vanlig å innta 10 kopper grønn te for å få merkbare fordeler ved grønn teinntak. Men ernærings- og urteeksperter adskiller seg i oppfatning om de nøyaktige dosene. Koffeinfrie produkter er tilgjengelige og anbefales for å minimere de bivirkningene som er forbundet med grønn te koffein, som rastløshet og søvnløshet.