Kan vitamin B-mangler forårsake fotpine?
Det er et gammelt ordtak som går: "Hvis føttene dine har vondt, gjør alt vondt" og det kan ikke være langt fra sannheten. Årsakene til fotpine er varierte, men fellesnevneren er at fotpine virkelig kan bremse deg ned. Vitaminmangler er sjeldne i utviklede land fordi de fleste får riktig mengde næringsstoffer i kostholdet. Men hvis du er streng vegetarianer, alkoholist eller har en malabsorpsjonstilstand som påvirker fordøyelsessystemet, kan du ikke få nok vitaminer, inkludert B-vitaminer. Mangel på visse B-vitaminer forårsaker fot smerte. Rådfør deg med podiater eller lege om årsaken til fotens smerte før du kompletterer kostholdet med vitamin B.
Mangel på vitamin B-12 kan forårsake smertefulle prikkende følelser. (Bilde: byryo / iStock / Getty Images)Vitamin B-1 mangel
Forskere oppdaget vitamin B-1, eller tiamin, først. Sammen med de andre B-vitaminene er det vannløselig, noe som betyr at det ikke lagres av kroppen din og utskilles med urinen. Du trenger vitamin B-1 for å fordøye karbohydrater, bruke fett og proteiner, produsere røde blodlegemer og hjelpe til med riktig funksjon av immun- og nervesystemet. Alkoholister og eldre er utsatt for mangel på vitamin B-1, noe som resulterer i beriberi, en sykdom som forårsaker svakhet, tretthet, utvidet hjerte og forvirring. Det forårsaker også ødemer, brennende, prikkende og stikkende smerter i føttene og underbena.
Mangel på vitamin B-6
Vitamin B-6, også referert til som pyridoksin, er et annet B-vitamin du må oppnå gjennom dietten. Vitamin B-6 er avgjørende for sunn hud, fordøyelse av karbohydrater, fett og aminosyrer fra proteiner og produksjon av røde blodlegemer. Det kreves også av nervesystemet. En mangel forårsaker smertefulle brennende og prikkende opplevelser i føttene. En vitamin B-6-mangel fører også til en skællende utslett, sprekker i hjørnene i munnen, anfall og en hovent rød tunge. Alkoholikere og de med malabsorpsjonssyndrom som Crohns sykdom har større risiko for å utvikle vitamin B-6-mangel, men visse medisiner, inkludert penicillamin og hydralazin, kan også dekke vitamin B-nivåene dine.
Vitamin B-12 mangel
Vitamin B-12, også kalt kobolamin, har den mest komplekse kjemiske strukturen av alle B-vitaminer og den eneste som inneholder metallkobolt, ifølge Oregon State University. Vitamin B-12 er en integrert del av DNA- og enzymsyntese, nervesystemfunksjoner og rød blodcelleproduksjon. I motsetning til de andre B-vitaminene, lagres vitamin B-12 i leveren. Mangel på vitamin B-12 er utbredt hos eldre og resulterer i en tilstand som kalles pernistisk anemi. Symptomene på vitamin B-12 mangel inkluderer dårlig appetitt, sårtunge, hukommelsestap og demens, sammen med vanskeligheter med å gå og smertefulle prikkende følelser og følelsesløshet i føttene.
Mangel på biotin
Selv om det er klassifisert i familien B-vitamin, er AltMD-tilstandene biotin faktisk et koenzym som fungerer sammen med B-vitaminene. Du får biotin gjennom dietten din. Du trenger biotin til syntese av fettsyrer, for å bygge protein fra aminosyrer og få energi fra nedbrytning av karbohydrater. Det bidrar også til å opprettholde helsen til nerver, hud, hår og negler. Biotinmangel forårsaker tretthet, gråaktig hudfarge, hudutslett og problemer med fordøyelsen. Det fører også til at huden din blir smertefullt følsom for berøring med prikken i føttene og hendene.
