Kan du fortsette å trene med en benspur?
En benspor er en benaktig vekst som kan oppstå langs kanten av et bein. Også kjent som osteofytter, forårsaker beinsporer ikke alltid smerte. Men når de danner seg på leddene som gni mot hverandre, din fot eller ryggraden, kan de legge ekstra trykk på nerver, noe som resulterer i smerte og ubehag, spesielt når du trener fordi du legger mer press på beinene dine.
Tre personer i en vann aerobic klasse. (Bilde: american911 / iStock / Getty Images)komplikasjoner
Bone spurs kan ytterligere komplisere en tilstand fordi de oftest er resultatet av en annen tilstand. For eksempel, når leddbåndet slites ned på grunn av slitasjegikt, forsøker kroppen å reparere seg selv ved å vokse en benspor. Andre forhold som kan forårsake beinsporer inkluderer spondolyse eller spinal stenose, som refererer til degenerasjon av diskene i ryggraden. Plantar fasciitt, når bindevev i hæl og fot blir irritert, kan også føre til at bensporer utvikles. Disse forholdene kan begrense bevegelseskapasiteten, noe som kan gjøre det vanskeligere å trene og kan nødvendiggjøre å velge bare lavt påvirkningstiltak for trening, for eksempel sykling, turgåing, svømming eller bruk av en elliptisk maskin.
Diagnose
Hvis du opplever nerve smerte som kan være relatert til en benspor, se legen din. Han kan utføre en fysisk undersøkelse og avbildningsskanning for å teste for bensporer. Hvis du er diagnostisert med en benspor, spør legen din om det kan være et resultat av kompliserende faktorer. Spør også om dette skulle endre måten du trener på. For eksempel kan et benspor i kneet som indikerer slitasjegikt føre til at du bør undersøke effektive aktiviteter som din ukentlige fotball liga eller sprint, som kan legge for mye belastning på leddene dine.
Behandling
Hvis du opplever en benspor, kan det være best å ta en kort hvileperiode fra trening for å avlaste trykket og betennelsen på beinsporingsområdet. Ta en til to uker av. I løpet av denne tiden, ta anti-inflammatoriske medisiner og is det berørte området tre ganger om dagen i 10 til 15 minutter. Du kan ønske å utføre milde øvelser for å opprettholde fleksibilitet. Varm opp med en fem minutters spasertur, og strekk de store muskelgruppene dine, og vær særlig oppmerksom på hvor du opplever bensporingen. Dette kan bidra til å avlaste graden som benet sporer trykker på nerven din.
Advarsel
Noen ganger kan bensporer avbryte seg fra beinet og reise til foring av en ledd. Når disse blir integrert, kan du oppleve låsing av leddet med trening, for eksempel et knær eller en albue låsing. Dette kan være farlig for treningsrutinen din, fordi hvis ledsen din låses mens du løfter en vekt ved hjelp av tredemølle eller på lekeplassen, er du i økt risiko for skade. Hvis du opplever dette symptomet, må du umiddelbart kontakte legen din for å redusere problemet.
