Kan du trene smerten av hoftebursitt unna?

Hip bursitt kan være en svært smertefull tilstand og kan dramatisk begrense aktiviteten. Det oppstår når en bursa - en væskefylt sak som reduserer friksjon mellom et bein og en muskel - blir betent. Det er flere bursae i hoften; Men den mest berørte er den større trochanteriske bursaen. Den ligger i nærheten av den benete prominensen på utsiden av hoften. Heldigvis kan treningen brukes til å effektivt behandle denne tilstanden i mange tilfeller.

Nærbilde av en persons ben på en tredemølle. (Bilde: Kanawa_Studio / iStock / Getty Images)

Øvelser for å behandle bursitt

Forbedret hip fleksibilitet og styrke er avgjørende for å håndtere hoftebursitt. Stramme eller svake muskler kan endre måten du går eller beveger deg på, noe som fører til friksjon og betennelse i bursa. En fysioterapeut kan bidra til å målrette bestemte områder av tetthet eller svakhet og foreskrive øvelser for å løse dem. Eksentriske øvelser, som fokuserer på å gjøre hoftemusklene langsomt lengre mot en belastning, anbefales vanligvis. Resten av forverrende, repeterende aktiviteter, som å løpe og hoppe, er også nyttig.

Videre behandling og forholdsregler

Bursitt som ikke forbedrer seg betydelig med trening, kan også behandles med en kortikosteroidinjeksjon for å redusere betennelse i den berørte bursa. Hvis disse behandlingene i siste instans mislykkes, kan det være nødvendig med kirurgi for å løse problemet. Rapporter eventuelle økning i hoftesmerter, låsing av ledd eller tap av styrke til legen din, da dette kan signalere et mer alvorlig problem.