Kan du ta melatonin og sovepiller samtidig?

Konsekvensene av en søvnløs natt følger deg i løpet av dagen. Mangel på kvalitets søvn vil etter hvert få negative konsekvenser for din mentale, følelsesmessige og fysiske helse. Heldigvis, hvis du noen ganger trenger hjelp som sovner, finnes det et utvalg av urtefrie, reseptfrie og reseptbelagte midler. Noen kosttilskudd inneholder melatonin, søvnregulerende hormon som produseres og utskilles i hjernen. Mens melatonin er naturlig, bør du ta forholdsregler når du blander det med andre søvnløshetstiltak. Snakk med legen din dersom du vurderer å ta melatonin sammen med et annet sovende hjelpemiddel.

Hvordan melatonin fungerer

Melatonin er hormonet som hjelper planter og dyr til å opprettholde sine normale dagtid-nattetidssykluser i livet. Hos mennesker og andre pattedyr produseres det meste av kroppens tilførsel av melatonin og utskilles av liten pinealkjertel. Kroppen gjør sin melatonin ved hjelp av aminosyretryptofan som hovedbestanddel. Melatonin produseres om natten hos mennesker. Eksponering for lys reduserer produksjonen og frigjøringen. Noen kosttilskudd inneholder melatonin laget i laboratoriet ved kjemisk syntese, mens andre får melatonin fra kinepinealkirtler. Melatonin kosttilskudd kan være nyttig for personer som har sykluser avbrutt på grunn av senskift arbeid eller reise.

Reseptbelagte sovepiller

Ta melatonin sammen med reseptbelagte søvnhjelpemidler er et dobbeltkantet sverd. Melatonin kan hjelpe deg å sove raskere, senke dosen av reseptbelagte søvnhjelpemidler du tar og unngå grogginess du føler deg neste dag. På den annen side kan kombinere søvnhjelpemidler gi for mye søvnighet og muligens utgjøre en risiko for ulykker. Du bør unngå enhver aktivitet som krever mental våkenhet etter å ha tatt melatonin alene eller med andre søvnmedikamenter. Av denne grunn anbefaler U.S. National Institutes of Health nettstedet MedlinePlus mot å ta melatonin med beroligende midler og andre sentralnervesystemet depressiva inkludert clonazepam, lorazepam, fenobarbital og zolpidem. Denne risikoen gjør det enda viktigere at du konsulterer legen din før du blander melatonin med andre sovende hjelpemidler.

Ikke-reseptbelagte legemidler

Noen antihistaminer som brukes i allergi og forkjølelse kan forårsake døsighet. De fleste reseptfrie sovepiller inneholder et antihistamin som den aktive ingrediensen. Difenhydramin, doxylamin og klorfenamin brukes alene og noen ganger kombinert med smertestillende midler. Som med reseptbelagte sovepiller, øker tretthet og døsighet ved å legge melatonin. Dette kan være farlig hvis forholdene endres og du må holde deg våken en stund lenger.

Urter og kosttilskudd

Kosttilskudd som har blitt brukt til å behandle søvnløshet inneholder, alene eller i kombinasjon, tryptofan, California valmue, kattemynte, humle, Nepeta cataria, kava, kraniet, valerian, kamille og andre ingredienser. Verken U.S. National Institutes of Health eller U.S. Agency for Healthcare Research and Quality nettsteder dokumenterer noen spesifikke interaksjoner mellom melatonin og andre urte- eller supplerende søvnhjelpemidler, men de samme risikoene for overdreven døsighet og søvnighet gjelder for beroligende urter og kosttilskudd.