Kan du ta metamucil hver dag?

Folk som har problemer med å få nok fiber om mat, kan stole på et tillegg for å sikre at de får nok. Metamucil er et merke av fibertilskudd som er allment tilgjengelig i apotek og supermarkeder. Selv om det er best å få fiber om mat, er det ikke noe vitenskapelig bevis som tyder på at det å ta et Metamucil-fibertilskudd hver dag er skadelig. Snakk alltid med legen din dersom du har spesielle spørsmål eller bekymringer om å ta dette produktet.

Nærbilde av vann helles i et glass. (Bilde: MKucova / iStock / Getty Images)

Fordeler med Fiber

Å få nok fiber kan ha mange fordeler, inkludert behandling av forstoppelse, diaré, høyt kolesterol, hemorroider, diabetes og hjertesykdom. Det kan også forhindre kreft og redusere risikoen for hjertesykdom, selv om flere studier må gjøres for å bekrefte dette. Noen kan også føle seg fyldigere når de får nok fiber og være mindre sannsynlig å overeat, noe som kan hjelpe med vekttap.

Fiber Anbefalinger

Den spesifikke mengden fiber du trenger avhenger av en rekke faktorer, inkludert alder, vekt, høyde, aktivitetsnivå og livsstil. Generelt sett bør de fleste søke om 25 til 30 g fiber hver dag. Dessverre bruker de fleste i USA bare ca 5 til 10 g fiber per dag, ifølge UWSP University Health Service.

Mat vs Metamucil

Mens det er trygt å ta Metamucil hver dag, er det bedre å få fiberen gjennom mat når det er mulig. Konsentrere deg om å spise mat som er naturlig høy i fiber. Dette inkluderer hele hveteprodukter, nøtter, bønner, linser, frukt og grønnsaker. Hvis du ikke klarer å oppfylle dine fiberbehov gjennom mat, kan Metamucil kosttilskudd vise seg å være gunstig.

Fiber i Metamucil

Metamukilprodukter inneholder vanligvis 2 g løselig fiber og 3 g kostfiber i hver servering. Et unntak til dette er wafer snacks, som inneholder 3 g løselig fiber og 5 g kostfiber. Du kan vanligvis ta Metamucil-produkter flere ganger om dagen, noe som betyr at mengden fiber du bruker fra disse produktene, raskt kan legge opp.

betraktninger

Husk at Metamucil-produkter ikke bare inneholder fiber. Mange inneholder små mengder jern, protein, kalium, og ett produkt er en god kilde til kalsium. Kosttilskuddene kan hjelpe deg med å møte både fiberanbefalinger og anbefalte kvoter for disse næringsstoffene. Imidlertid inneholder de fleste Metamucil-produkter kalorier, karbohydrater og sukker, og noen inneholder til og med mettet fett. Sjekk alltid ernæringsetiketten til Metamucil-produktet hvis du vil holde styr på alle kalorier og andre næringsstoffer du bruker.

advarsler

Selv om Metamucil vanligvis er trygt for folk å ta hver dag, er det noen få unntak. Snakk med en lege før du tar Metamucil regelmessig hvis du har tarmproblemer eller regelmessig tar medisiner. Metamukilprodukter kan føre til problemer med hvordan kroppen absorberer visse medisiner, kan redusere blodsukkernivået og forårsake gass eller oppblåsthet. Hvis du får problemer med å puste, kvalme, oppkast, trøbbel, magesmerter, kløe, hudutslett eller brystsmerter etter at du har tatt Metamucil, kontakt lege umiddelbart.