Tyggegummi og diaré

Mange tyggegummi er laget med sukkeralkoholer, en type søtningsmiddel som brukes i stedet for sukker. Siden sukkeralkoholer inneholder færre kalorier per gram sammenlignet med sukker, kan disse hjelpe deg med vekttap innsats. Sukkeralkoholer er også bedre for tannhelsen, siden de ikke fremmer hulrom. Imidlertid kan det hende du finner at forbruker store mengder sukkeralkoholer gjennom tyggegummi eller andre matvarer kan føre til gastrointestinale problemer som gass, oppblåsthet og diaré.

Tre pinner med tyggegummi og tre små firkanter av tyggegummi. (Bilde: Warayoo / iStock / Getty Images)

Sukkeralkoholer

Sukkeralkoholer er ikke søtere enn sukker, men de inneholder færre kalorier. De brukes som ingredienser i en rekke matvarer, inkludert sjokolade, godteri, fruktspredninger, dessertprodukter og tyggegummi. Vanlige sukkeralkoholer som brukes i næringsmiddelbehandling, inkluderer laktitol, mannitol, xylitol og sorbitol. Du er mest sannsynlig å finne xylitol og sorbitol som ingrediensene i tyggegummi. Noen ganger er de kombinert med andre kunstige søtningsmidler, for eksempel aspartam eller sukralose, for å øke søtheten.

Gastrointestinale bivirkninger

Sukkeralkoholer absorberes ikke fullt ut i tarmsystemet. Mindre doser kan forårsake gastrointestinale systemer som gass, oppblåsthet og kramper. Disse symptomene er ofte doseavhengige, noe som betyr at jo mer du bruker, desto mer sannsynlig vil du oppleve slike symptomer og oppleve mer alvorlige symptomer. Sukkeralkoholer forårsaker en osmotisk effekt når de når tarmene, forårsaker tilstrømning av vann i tarmene og fører til diaré.

Dosering

Ifølge en studie fra 2007 publisert i "British Medical Journal", kan symptomer på gass og oppblåsthet forekomme med forbruk på så lite som 5 gram visse sukkeralkoholer. Osmotisk diaré kan oppstå ved inntak av 20 til 50 gram. Imidlertid kan noen sensitive personer oppleve diaré fra så lite som 10 gram. Tyggegummi inneholder vanligvis 1 til 2 gram sukkeralkoholer per stykke. Dette betyr at tygge bare noen få stykker tannkjøtt hele dagen kan forårsake symptomer, avhengig av mengden sukkeralkohol i tannkjøttet og følsomheten for den spesielle ingrediensen.

betraktninger

Hvis du opplever gastrointestinal opprør eller diaré og tror det kan skyldes sukkeralkoholer, må du konsultere legen din. Du må kanskje eliminere disse produktene eller redusere mengden du bruker. Sjekk etikettene på tyggegummi for å se om det inneholder sukkeralkohol. Det kan angi en bestemt ingrediens, for eksempel sorbitol eller xylitol, eller det kan ganske enkelt oppgi "sukkeralkohol".