Kronisk nedre ryggsmerter, muskelstivhet og ømme muskler

Ryggsmerter er en av de vanligste plager og påvirker omtrent 60 til 80 prosent av den voksne befolkningen i USA, ifølge University of Maryland Medical Center. Kronisk ryggsmerter - Ryggsmerter som varer mer enn tre måneder - kan være ledsaget av muskelsmerter og stivhet som kan bli ødeleggende hvis de ikke behandles. Kun kvalifisert helsepersonell kan bestemme riktig behandling av tilstanden din.

En mann som sitter ved pulten hans, griper ryggen i smerte. (Bilde: AnaBGD / iStock / Getty Images)

Fører til

Kronisk nakkesmerte kan begynne som akutt nakkesmerter med en plutselig hendelse, som for eksempel fall eller ulykke, eller det kan komme fra å gjøre ting feilaktig - som løft, stående eller repeterende bevegelse - over en periode. Andre mulige årsaker inkluderer degenerativ disksykdom, fibromyalgi, reumatoid artritt, herniert skive, osteoporose, skoliose eller kyphose, belastning eller tårer i støttende ledbånd eller muskler og dårlig stilling. Sjansene for å oppleve muskelsmerter og stivhet, sammen med ryggsmerter, økes hvis du er overvektig, røyk, ikke trener, eller hvis du er eldre enn 30 år.

symptomer

Kronisk svak ryggsmerts intensitet kan variere fra mild og knapt merkbar til ekstrem og svekkende. Symptomer er avhengige av årsaken, men inkluderer vanligvis muskelsmerter og spasmer, morgenstivhet, vanskeligheter etter å ha sittet for en stund og ømhet i nedre rygg. Hvis smerten din kommer fra en herniert skive eller en skade som involverer sciatic nerven, kan du også oppleve smerte, prikking eller svakhet i bena og føttene.

Behandling

Behandling av kronisk ryggsmerter varierer med årsaken. Smertebehandling kan omfatte fysioterapi, påkledning av ryggen for ekstra støtte, kaldt og varmebehandling eller massasje terapi for ømme og stive muskler. Din helsepersonell kan anbefale medisiner, inkludert ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer, smertestillende medisiner, antikonvulsiver eller antidepressiva. Hvis du har en herniated plate eller en tilstand som forårsaker nerveskade, kan kirurgiske muligheter være nødvendig og inkludere en discektomi, laminektomi, spinalfusion eller foraminotomi.

Forebygging og pleie

Anbefalinger fra Cleveland Clinic for å redusere og forebygge ryggsmerter inkluderer å skifte vekten fra en fot til den annen hver fem til 15 minutter, hvis den står på samme sted, og opprettholder god holdning, med skuldrene rett og hodet oppe. Sitt også i stoler med nedre ryggstøtte, sov på siden og bøy knærne og løft tunge gjenstander ved å bøye knærne og holde ryggen rett. Styr musklene dine og hold kroppen i form ved å trene i henhold til legen din vurdering av tilstanden din og spise et godt balansert, fettfattig diett med masse grønnsaker, hele korn og frukt.