Innhold av Metamucil

Hovedbestanddelen i Metamucil, eid av Procter & Gamble, er psylliumskall. Psylliumfibre kommer fra frøet fra hylsen av plantago ovata, også kalt plantago isphagula, og er hovedsakelig tilstede i bulkavføringsmidler, men brukes nå også som et ikke-systemisk kolesterolsenkende middel. Fiber generelt, inkludert det som finnes i Metamucil, kan lindre forstoppelse ved å øke avføringens vekt og redusere tarmtransittidspunktet. Dessuten er 75 prosent av psylliumfibre oppløselig og et inntak på minst tre gram av løselig fiber om dagen fordeler ditt hjertehelse ved å føre til små reduksjoner av totalt og LDL-kolesterol - den "dårlige" typen, ifølge American Dietetic Association.

Ferskt bakt brød. (Bilde: MariuszSzczygiel / iStock / Getty Images)

Metamucil Fiber Powdered Drink Mixes

Metamucil fiber pulverisert drikkblandinger kommer i en jevn tekstur-original og oransje smak - så vel som i en grovmalet tekstur, også i originale og oransje smaker. Hver rundet spiseskje inneholder ca. 3,4 gram (g) psylliumskall, som gir 3 g kostfiber, hvorav 2 g er oppløselige. Den inneholder også 0,6 til 0,8 mg jern og spor av natrium og kalium.

Den glatte teksturversjonen inneholder 45 kalorier, 12 g karbohydrater og 9 g sukker per avrundet spiseskje. Grovmalet versjon inneholder samme mengde fiber, 25 til 40 kalorier, 7-11 g karbohydrater, 3 til 7 g sukker og 0,4 mg jern per porsjon. Dette produktet kan også finnes i enkeltpakker: oransje jevn tekstur og oransje jevn tekstur sukkerfri. Singlene inneholder samme mengde psyllium og de samme ingrediensene, unntatt sukkerfri form, som er søtet med aspartam og inneholder derfor ikke noe sukker. Disse produktene skal tas med minst åtte gram vann for å unngå hindring av mage-tarmkanalen.

Metamucil Fiber Sugar-Free Powdered Drink Mixes

Metamucil sukkerfrie pulverblandinger er tilgjengelige i tre smaker: appelsin, rosa limonade og bærbarst. Hver rundet spiseskje inneholder ca 3,4 g psylliumskall, som gir 3 g kostfiber, hvorav 2 g er oppløselige. Den inneholder også 0,5 til 0,8 mg jern og spor av natrium og kalium. Den sukkerfrie versjonen inneholder 20 kalorier, 5 g karbohydrater og ingen sukker fordi den er søtet med aspartam og acesulfam-kalium. Pulveret skal blandes med minst åtte gram væsker. Personer med diabetes bør nøye overvåke blodsukkernivået fordi psyllium kan ha en senkende effekt på glykemiske nivåer.

Metamucil Fiber Capsules

Metamucil tilbyr to typer fiberkapsler. Hjerte og fordøyelseskapsler inneholder 2 g løselig fiber og 3 g total fiber per porsjon med 6 kapsler, og 10 kalorier og 3 g karbohydrater. Fem kapsler av de sterke benkapslene inneholder også 3 g kostfiber, inkludert 2 g løselig fiber, 10 kalorier, 3 g karbohydrater og 300 mg kalsium. Begge kapslene er laget av psylliumskall, gelatin og fargestoffer. De sterke benkapslene inneholder også kalsiumkarbonat, krospovidon og titandioksid. Psyllium kapsler bør tas med minst åtte gram vann for å unngå kvoking.

Metamucil Fiber Wafers

Metamucil fiberwafers er tilgjengelige i to smaker: eple eller kanel. En servering av to wafers inneholder 3,4 g psylliumskall, 6 g total fiber og 3 g løselig fiber i tillegg til å inneholde 120 kalorier, 5 g fett, 1 g mettet fett, 17 g karbohydrater, 6 g sukker , 1 g protein, 1,2 mg jern og spor av natrium og kalium. Begge typer wafers er laget av liknende ingredienser: hvetemel, maisolje, sukrose, psylliumskall, fruktose, havreskrogfibre, majsstivelse, soyacitin, kanel, naturlige og kunstige smaker, melasse, natriumbikarbonat og askorbinsyre. I tillegg til disse ingrediensene inneholder epleskivene også brunt sukker og kanelskiverne har hele havre. Minst åtte gram vann skal forbrukes samtidig for å redusere risikoen for kvelning.