Kramper i kalvemuskelen mens du sykler
Den eksakte årsaken til krammuskelkramper er fortsatt ikke sikker, men flere faktorer ser ut til å utløse kramper. Hvis du for eksempel er dehydrert, mangler noen avgjørende kroppssalter, presser deg for hardt eller bare er litt eldre, er du mer sannsynlig å lider av en kramper. Kramper mens du sykler er ofte fokusert på kalvemuskelen. Syklister opplever ofte kramper når de presser sine fysiske grenser for hardt.
Kalvkramper er en fare for mange langdistanse syklister. (Bilde: Randy Faris / Fuse / Fuse / Getty Images)kramper
Kalver er et av de vanligste områdene i kroppen for å oppleve kramper. Når kalven din kramper mens du sykler, kan det føles hardt, begynner å rykke raskt og vil nesten sikkert føre til ubehag. For mange kramper betyr skarp, uutholdelig smerte som muskelfibrene strekker seg ukontrollert. Kramper er imidlertid vanligvis ikke årsaken til alvorlig bekymring. Med litt strekking eller massasje forsvinner smerten ofte, og muskelen kan komme tilbake til normal - selv om du vil føle deg litt stiv neste dag.
Sykling Kramper
Kalvkramper er blant de hyppigste klager blant langrente syklister. Om lag 70 prosent av mannlige syklister i en 100-mils sykkeltur led en kram underveis, ifølge Syklingstreningstips. Fotenes posisjon på pedalen med tærne spiss ned i lange perioder ser ut til å bidra til kramper. Hvis du sykler ofte for lange avstander i varme forhold, er du mer sannsynlig å oppleve kalvkramper.
Flushing Cramp
Hvis kramper er alvorlig, vil du sannsynligvis ønske å hoppe av sykkelen og strekke muskelen. Imidlertid, ifølge fysioterapeut og syklist Lulu Weschler, kan du skylle ut kramper mens du sykler. Med kalvkramper griper muskelen vanligvis opp når tærne peker nedover for lenge. Så skyv hælen tilbake på pedalen slik at tærne peker opp. Sitt på salen og bruk det andre benet til å gjøre det meste av pedalarbeidet, med krampebenet som bare utøver kraft gjennom klokken fire til seks o-klokkeposisjoner. Dette kan bidra til å lindre kramper i kalvemuskelen mens du sykler.
Forebygging
Hvis du ikke drikker nok vann både før og under syklusen din, kan du gjøre kalvkramper mer sannsynlig. Ta med deg vann mens du rir, slik at du kan være hydrert gjennom hele kroppen. Fordi kramper også kan være relatert til ubalanse i kroppens saltnivå, kan det også være nyttig å drikke en sportsdrikke som inneholder elektrolytter. Hvis du kjører i svært varme og fuktige forhold, øker du natriumsaltene dine måltider litt noen dager før turen - et par sprinkler med havsalt vil gjøre. Å strekke musklene før du sykler kan også bidra til å forhindre kramper.
