Crains Nutrition Information
Craisins er søtet tørket tranebær som er velsmakende alene, men du kan også jazz opp en rekke matvarer og oppskrifter med de små tørkede fruktene. Deres sukkerinnhold er imidlertid den største ulempen. I tillegg leverer kreisiner ikke store doser av noen vitaminer og mineraler. De er en ganske anstendig kilde til fiber, men ikke teller dem automatisk automatisk.
En nærbilde av tørket tranebær. (Bilde: Jim Mills / Hemera / Getty Images)Kalorier og fettfakta
En 1/4 kopp originale Craisins inneholder 130 kalorier og ingen fett. Det er et ganske høyt antall kalorier for en så liten mengde mat, og for mange kalorier kan hindre vekttap eller føre til vektøkning. De smaksatte Craisins - blåbær, kirsebær og granateple - har også 130 kalorier og ingen fett i hver 1/4 kopp servering. Når det gjelder de sjokoladedekket Craisins, inneholder de 180 kalorier og 8 gram fett i samme størrelse som servering.
Skummelt sukkerstatistikk
Ved å sette retningslinjer for sukkerinntak, anbefaler American Heart Association at kvinner begrenser sitt sukkerinntak til ikke mer enn 6 teskjeer om dagen, og at menn begrenser seg til 9 ts eller mindre. Å ha mer sukker enn dette med jevne mellomrom kan øke sjansene for usunn vekstøkning, type 2 diabetes og hjerteproblemer. En 1/4-kopps servering med originale, blåbær, kirsebær eller granateple. Crains inneholder 29 gram sukker, som er mer enn 7 teskjeer. Samme mengde sjokolade-dekket Craisins har 25 gram sukker, noe som er litt mer enn 6 teskjeer.
Fiber er en god ting
En 1/4-kopps servering av originale, blåbær, kirsebær eller granateple. Crains inneholder 3 gram fiber. Det er 12 prosent av de 25 gram fiber som kvinner bør inkludere i sitt daglige kosthold, og 8 prosent av de 38 gram fiber som menn skal sikte på hver dag. Fiber er en viktig del av kostholdet ditt fordi det fremmer sunn fordøyelse, og det kan bidra til å senke kolesterolnivået og bidra til å redusere risikoen for type 2 diabetes, ifølge Harvard School of Public Health.
Å spise eller ikke å spise?
Craisins er et godt valg på grunn av deres fiberinnhold, men du bør også vurdere om den lille serveringsstørrelsen er verdt kalorier og sukker du vil konsumere. Og craisins gir ikke andre essensielle vitaminer og mineraler. Tenk på redusert sukker Craisins hvis du ønsker å inkludere flere porsjoner i ditt ukentlige diett. En 1/4 kopp av redusert sukker versjon inneholder 100 kalorier og 14 gram sukker. Dette er fortsatt 3,5 teskje sukker, men så hvis du har Craisins, bør du kompensere i andre områder av kostholdet ditt for å holde deg innenfor din daglige sukkergrense.
