Distal Bicep Tendon Rehabilitation Øvelser

Bicep-muskelen går fra skulderen til albuen på forsiden av overarmen og er ansvarlig for å bøye albuen. Muskelen festes til beinet ved to punkter, en ved skulderen og en rett under albuen på strålebenet i underarmen. Når det er en tåre i den andre senen, blir den referert til som en distal bicep sene tåre. Denne skaden er mest vanlig hos menn som løfter for mye vekt for plutselig. Avhengig av graden av tåre og pasientens alder, kan den behandles kirurgisk eller ikke-kirurgisk. Uansett må den skadde armen bli immobilisert i noen tid. Fordi muskelen vil atrofi, kan det ta flere måneder å gjenvinne muskelstyrken. Din lege eller fysioterapeut vil veilede deg gjennom øvelser og strekker som passer for graden av seneskade og behandlingsforløp.

Elbow Range of Motion

Et av de primære målene for rehabilitering etter en distal bicepsense-tåre er å gjenvinne albuebevegelsesområdet. I løpet av den første uken og opp til omtrent den tredje uken, vil det bli utført en rekke bevegelsesøvelser i brystet. Bøylen selv vil bli brukt til passivt bevegelsesområde. Graden av albuebøyning og forlengelse vil bli satt av din terapeut. Når du er helbredet, vil hele bevegelsesområdet være målet, og du kan bruke et øvre kropps ergometer, en syklus for overkroppen, for oppvarming før de andre øvelsene dine, og har en måte å få styrke på..

Grip styrking

Musklene i underarm og bicep arbeider sammen i albuen. Bruk av kitt kan styrke grepet. Klem kittet, jobber deg opptil 10 minutter, tre ganger om dagen. Putty kommer i forskjellige farger for å indikere forskjellige tykkelser / styrker. Forbedre grepet vil hjelpe deg med aktiviteter som å åpne krukker og holde redskaper, kaffekoppen eller et vektet objekt. Denne øvelsen vil ikke bli lagt til programmet ditt før omtrent tre til fire uker etter skade eller kirurgi.

Pronasjon / Supinasjon

Den distale senen til bicep festes til radiusbenet og muskelen er en av musklene som brukes til å pronate og supinere underarmen. Supination dreier håndflaten fra ansiktet ned til ansiktet opp. Pronasjon snu håndflaten fra ansikt til ansiktet ned. Et godt triks å huske forskjellen er at hånden din er supinated når du holder en bolle med suppe. Denne øvelsen vil bli utført sakte og i brace tidlig i rehabilitering med svært gradvis progresjon mot motstandsband og vekter. Disse bevegelsene er viktige for å dreie dørknapper eller nøkler i låser.