Drikker vin opp blodtrykket med en gang?
Forskning viser at du drikker for mye vin øker blodtrykket. Det øker blodtrykket ditt med en gang midlertidig, ifølge Mayo Clinic, men det kan øke blodtrykket på lang sikt, men gjentatte ganger å drikke for mye. På den annen side foreslår noen studier at vin beskytter mot hjertesykdom. Nøkkelen er å drikke riktig beløp.
Et par ristet glass rødvin. (Bilde: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Blodtrykk
American Heart Association, eller AHA, beskriver blodtrykk som en måling av kraften som presser utover på arterieveggene dine. Når hjertet ditt slår, skaper det trykk som flytter oksygenrikt blod gjennom arteriene dine til organene dine, som trenger oksygen for å overleve. Hvis dette trykket er for høyt, blir arteriene dine strakt utover friske grenser, ifølge AHA. Dette kan føre til hjerteinfarkt, hjerneslag, nyresvikt og andre alvorlige helseproblemer. AHA indikerer at en av tre amerikanere har høyt blodtrykk.
Effekt
Mens Mayo Clinic rapporterer å ha mer enn tre drinker i en sittende kan øke blodtrykket midlertidig, betyr AHA at drikkevin ikke ser ut til å ha en negativ effekt på hjertet ditt, med mindre du drikker for mye. I en stor studie hadde menn som drakk 300 til 499 milliliter vin eller annen alkohol per uke, blodtrykksavlesninger flere poeng høyere enn ikke-drivere; drikker mer forårsaket deres blodtrykk å gå opp enda høyere. Drikker 300 milliliter eller mer per uke forårsaket også blodtrykksøkninger hos kvinner, men ikke så mye som hos menn. AHA merker at mange studier viser drikkeralkohol, særlig rødvin, reduserer risikoen for død fra hjertesykdom, muligens på grunn av vinens antioksidanter.
anbefalinger
AHA anbefaler at menn har bare ett til to glass vin per dag, og kvinner har ikke mer enn ett glass. Et glass vin er definert som 4 gram. Hvis du er en sterk drikker, kan du redusere ditt systoliske blodtrykk, eller toppnummeret i lesingen, med to til fire punkter, og ditt diastoliske blodtrykk, eller bunn nummeret, med en til to punkter , rapporterer Mayo Clinic. Normalt blodtrykk er mindre enn 120 mm Hg over 80 mm Hg. Fordi vin også gir noen hjertefordeler, anbefaler begge helseorganisasjoner å nyte det i moderasjon.
Kutte tilbake
Hvis du allerede har høyt blodtrykk, snakk med legen din om det er trygt å drikke vin moderat. Kollegedrikkingswebsiden til Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme tilbyr følgende tips for å begrense vinforbruket. Skriv ned grunnene dine for å kutte ned, ta opp grensen du har satt for deg selv og hold en drikkedag. Når du drikker, sip sakte, ta en times pause mellom drinker, spis mat mens du drikker og ta et glass brus eller vann sammen med glasset ditt med vin. Hvis det er vanskelig å begrense eller helt stoppe vinforbruket, må du snakke med legen din om å få hjelp.
