Vektløfting forårsaker GERD symptomer?
GERD, eller gastroøsofageal reflukssykdom, er en kronisk fordøyelsessykdom som oppstår når syre rygger opp fra mage til spiserøret. Galle rygger opp og forårsaker halsbrann og syre refluks. Mens mange mennesker opplever halsbrann noen ganger, når det skjer mer enn to ganger i uken, har du sannsynligvis GERD. Mens noen matvarer og aktiviteter kan forverre tilstanden, er trykket som løfter vekter på magemusklene en viktig faktor når du vurderer dine symptomer.
Vektløfter sitter på benk lener seg på vektstang (Bilde: InnerVisionPRO / iStock / Getty Images)symptomer
Du bør se en lege når du har alvorlige eller nye brystsmerter, selv om årsaken kan være gastroøsofageal reflukssykdom. Brystsmerter som kommer fra GERD, begynner vanligvis med en brennende følelse som ser ut til å stamme i brystet og løper opp i halsen, noe som gir en sur smak i munnen. Andre symptomer du kan merke seg er heshet eller hoste, sår i halsen eller problemer med å svelge. Hvis disse symptomene oppstår under eller kort tid etter løftevekter, må du ikke anta at vektløfting er den eneste årsaken til tilstanden din. Venstre ubehandlet, kan GERD føre til sår eller arr på spiserøret.
Grunnleggende
Sphincteren er en muskel som fungerer som en ventil for å regulere syreflyten inn i og ut av magen. Det er bare ment å åpne når du svelger. Ofte, når du bøyer over for å løfte en tung vekt, legger du på trykk på den nedre esophageal sphincter og får det til å åpne opp og slippe ut syre som i sin tur har ingen steder å gå, men opp gjennom halsen. Sphincter muskelen er også forstyrret av overdreven vekt du kan bære rundt magen og når du legger deg for tidlig etter å ha spist.
komplikasjoner
En hiatal brokk oppstår når et stykke av magen stikker ut gjennom muskelveggen som skiller magen fra brystkaviteten. Bivirkninger assosiert med en hiatal brokk inkluderer gastroøsofageal reflukssykdom. Mens noen mennesker er født med tilstanden, er en ledende årsak til hiatal hernias vektløfting. Stramningen av å løfte de tunge vikene setter press på magen og tvinger åpningen. Kontinuerlig belastning kan forårsake GERD, eller en plutselig ekstrem løft kan forårsake symptomene. Mens en hiatal brokk og GERD ofte skyldes løftevekter, kan du ha en hiatal brokk og opplever ingen gastrointestinale symptomer i mange år.
Treningsregler
Hvis du opplever GERD symptomer etter å ha spist, vent minst en time før du går på treningsstudio eller løft vekter for å unngå ubehag. Kles i løse klær. Stramme skjorter, belter og buede midjebånd begrenser den nedre magen og kan faktisk presse syre opp gjennom spiserøret. Unngå matvarer som ofte forårsaker halsbrann og refluks, spesielt på dager du skal trene. Vanlige syndere inkluderer hvitløk, løk, koffein og stekt og fet mat.
