Elliptisk trening og menisk tårer
Menisk tårer oppstår vanligvis med vridningskrefter eller degenerativ slitasje på kneet. Noen tårer kan helbrede seg selv med hvile og behandling. Andre som skyldes vesentlig traume i kneet, kan kreve kirurgisk reparasjon eller fjerning av menisken selv. Elliptisk trening er en lavtvirkende, ikke-vridningsaktivitet som du kanskje kan utføre for å rehabilitere en tåre avhengig av alvorlighetsgraden av skaden eller kirurgisk reparasjon som trengs.
En trener jobber med en kvinne på en elliptisk maskin. (Bilde: yacobchuk / iStock / Getty Images)Handlingsplan
En MRI gjør at legen din kan se menisken og bestemme det beste tiltaket for tårtypen. Konservativ behandling av en mindre tåre inkluderer is, kompresjon og medisinering for å redusere hevelse og smerte. En mer alvorlig tåre kan kreve trimning av den revnede delen eller fullstendig fjerning av den skadede menisken. Hvis menisken din må fjernes, kan legen din utføre en menisk transplantasjon eller kollagenimplantat.
Reduser virkningen
Elliptisk trening er en aktivitetsmåte du kan gjøre hvis meniscus tåre er mindre og du ikke har smerte. I en artikkel publisert i 2007 i "Medicine and Science in Sports and Exercise", fant forskerne at elliptisk trening ga en effektiv trening og syklinglignende øvelsesbevegelse med redusert påvirkning til beina. Imidlertid anbefales god knæleddsmobilitet, stabilitet og muskelstyrke før du bruker en elliptisk maskin.
Rehabilitere Meniscus
Målet med rehabilitering etter menisk kirurgi er å gjenopprette ditt bevegelsesområde, styrke og utholdenhet. Knappen din kan bli immobilisert i flere dager etter operasjonen, men styrking og fleksibilitetsøvelser bør begynne kort tid etterpå. Ellipsetrening kan bli anbefalt av fysioterapeut eller idrettsutøver som en del av et omfattende rehabiliteringsprogram på grunn av sin lavtvirkende natur og evne til å jobbe kneet i ulike bevegelsesområder med eller uten motstand.
Bli evaluert
Du kan ikke oppleve smerter med en menisk tåre, ifølge National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases. Elliptisk trening er en akseptabel øvelse bare hvis du har en mindre tåre og ingen smerte. Imidlertid må mistenkt tårer forårsake moderat til alvorlig smerte diagnostiseres av en lege. Hvis du opplever hevelse, smerte når du hakker eller låser på kneet, avbryter du elliptisk trening og tunge vektbærende aktiviteter til videre behandling av legen din..
