Elliptisk Cross Trainer Vs. tredemølle

Tredemøller og elliptiske trenere eliminerer vær som en unnskyldning for ikke å trene. De er begge enkle å bruke og tilbyr helsemessige fordeler for deg, uavhengig av treningsnivået ditt. Som alle treningsutstyr har hver sin fordel og ulemper, som hovedsakelig avhenger av din fysiske tilstand og treningsmål.

Tredemøller tilbyr mange helsemessige fordeler. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Når en tredemølle er best

Kjører på tredemølle. (Bilde: YouraPechkin / iStock / Getty Images)

Tredemøller tilbyr både lav- og høy-effektive treningsrutiner basert på treningsmålene dine. Du kan gå langsomme, kontrollerte tempo eller løpe på ditt fulle potensiale. Tredemøller kan øke bein tetthet mens også brenne flere kalorier enn elliptiske. Hvis du øker din kardiovaskulære rutine slik at du kan kjøre lange avstander, registrerer tredemølle nøyaktig avstanden din. Intensiteten av løp kan økes ved å heve hellingen på tredemølle. Kjører på tøffe overflater kan være stressende på bindevev i beina, slik at den myke og flate overflaten av tredemøllebelte kan redusere risikoen for skade, ifølge Running Planet.

Elliptiske fordeler

Elliptisk maskin. (Bilde: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Den elliptiske tilbyr en kardiovaskulær trening uten kollisjon som er forsiktig på leddene dine. Sammenlignet med tredemølle, er elliptisk mindre stressende på knær, hofter og rygg. Avhengig av hvilken type elliptisk, noen tilbyr håndtak for å trene dine armer og ben samtidig. Selv om tredemøller vanligvis brenner mer kalorier, brenner elliptiske med håndtak mer kalorier enn elliptiske som bare gir beinbevegelse. Ellipticals gir deg muligheten til å tråkke fremover eller bakover, noe som styrker ulike muskelgrupper. Du kan også inkludere styrkebygning i din elliptiske rutine ved å øke intensiteten i treningen din.

Hvor tredemølle faller ned

Å gå utendørs gir vindmotstand. (Bilde: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Running og walking utendørs gir vindmotstand, noe som øker intensiteten i treningen din. En tredemølle fjerner ikke bare denne motstanden, men fungerer også for deg på grunn av det bevegelige belte under føttene. Hvis du løper eller går utendørs, kan du justere til en skiftende overflate hvis du går av veien. Det krever øvelse å trygt trekke av det bevegelige beltet på en tredemølle.

Bone og felles problemer

Felles smerte kan være et problem. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Selv om trening på en elliptisk er mer komfortabel enn en tredemølle, mister du evnen til å bygge beinets tetthet. Hvis du har smertefulle ledd, er det ingen ulemper med å bruke elliptiske siden du kan få en effektiv kardiovaskulær trening med mindre belastning. Hvis du prøver å gå ned i vekt og leddene dine blir mindre problematiske, inkludere en tredemølle i rutinen din. Selv om en elliptisk har håndtak, er det fortsatt større vekttap fordeler med tredemølle.

Betydningen av stillhet og sikkerhet

Kontakt legen din. (Bilde: Darrin Klimek / Digital Vision / Getty Images)

Før du starter en ny treningsrutine, kontakt legen din for å finne frem til den beste metoden for deg. For både elliptiske og tredemøller, opprettholde god holdning ved å holde hodet opp og din abs tett. For å redusere risikoen for skade, har tredemøller sikkerhetsklips som fester seg på klærne, slik at det bevegelige belte stopper hvis du faller. Stopp treningen din dersom du blir svimmel, trøtt eller kvalm.