Trening og spotting mellom perioder

Uønskede treningsplaner og treningsrutiner er ofte skyldige for treningstrening, eller blødning i mellom perioder. Fordi denne tilstanden, også kalt treningsinducert amenoré, kan være farlig, er det viktig å forstå hvorfor det oppstår og hvordan du kan behandle det. Som alltid, se legen din for å utelukke andre alvorlige forhold knyttet til spotting i mellom perioder.

Ekstrem øvelse som langdistanse løping kan utløse spotting. (Bilde: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Felles skyldige

Sterk eller anstrengende trening, inkludert intens sport som ballettdans, gymnastikk, triathlons i olympisk lengde og langdistanse løp, kan utløse spotting mellom perioder. Anstrengende trening kan redusere eller forhindre frigjøring av GnRH, som er en type hormon som forteller kroppen når den skal starte sin menstruasjon. Kombinasjonen av ekstrem trening og lav kroppsvekt kan føre til at kroppen går inn i en "sultmodus", der den begynner å stenge organsystemer, inkludert reproduksjonssystemet.

Hjelp er her

Se en lege for en endelig diagnose hvis du opplever trening med øynene. En lege kan utelukke eventuelle andre medisinske tilstander og komplikasjoner. I mellomtiden, lytt til kroppen din mens du trener. Sakte ned hvis du føler at du presser deg for hardt. Reduser treningsnivået til 150 minutter med moderat trening i uken, for eksempel en 30-minutters sykkeltur fem dager i uken. Eller du kan gjøre 75 minutters kraftig trening en uke, for eksempel jogge i 35 minutter tre dager i uka. Utfør øvelser som reduserer stress som yoga, pilates eller kampsport minst to ganger i uken. Hvis din spotting ikke reagerer på en reduksjon i trening, kan legen din foreskrive ekstra hormoner for å holde kroppen din i stand til å fungere normalt. Hold deg innenfor dine daglige kaloriekrav hver dag. Bruk USDAs Daily Super Tracker for å finne ut hvor mange kalorier du skal spise per dag basert på aktivitetsnivå, kjønn og alder.

Ting å vurdere

Selv om spotting mellom perioder kanskje ikke er så plagsomt for noen kvinner, kan treningsinducert amenoré ha farlige langsiktige effekter. Endringen i GnRH kan redusere nivåene av det kvinnelige hormonet østrogen, noe som kan gjøre deg mer utsatt for atrofi i brystet eller skjeden, osteoporose og infertilitet. Langvarig treningsinducert amenoré kan til og med føre til hjerteinfarkt. Spotting mellom perioder er ikke alltid på grunn av treningsinducert amenoré - prevensjonsmidler, stress og graviditet er også vanlige årsaker.

Når det er farlig

Ring legen din med en gang hvis du mistenker at du kan være gravid, din flekk varer i mer enn en uke, du opplever alvorlig smerte når du ikke er menstruerende eller din flekker er så intens at du sukker gjennom en tampong eller pute hver time i to timer . Disse kan være tegn på en mer alvorlig tilstand som et svulst, polycystisk ovariesyndrom, kreft eller infeksjon.