Tretthet mens du tar probiotika
Din tarm er fylt med både vennlige og uvennlige bakterier. Probiotika er kosttilskudd som bidrar til å øke balansen mellom vennlige bakterier i tarmen. Legge til probiotika i kostholdet ditt, kan forbedre immunhelsen, hjelpe deg å syntetisere vitaminer og lindre diaré. Probiotika kan også hjelpe deg med å forbedre symptomene på noen mennesker som lider av kronisk tretthetssyndrom, men kan ikke gi noen hjelp med tretthet, og kan gjøre noen med uorden føles verre.
Datter matter moren sin litt yoghurt (Bilde: szefei / iStock / Getty Images)probiotika
Probiotika er levende mikroorganismer som finnes i enkelte matvarer og kosttilskudd. Inkludert probiotika som en del av diett eller helseplan, kan forbedre immuniteten din, redusere allergi, redusere risikoen for å utvikle tannhulen og bidra til å lindre symptomer forårsaket av inflammatoriske tarmsykdommer, som ulcerøs kolitt og irritabel tarmsyndrom. Matkilder til probiotika inkluderer yoghurt, cottage cheese, kefir, miso, soyasaus, tempeh og surkål.
Kronisk utmattelsessyndrom
Kronisk utmattelsessyndrom er en tilstand som forårsaker ekstrem tretthet som ikke forbedrer seg med hvile. Andre symptomer inkluderer dårlig konsentrasjon, ondt i halsen, forstørrede lymfeknuter, muskelsmerter, leddhud eller hodepine. Den eksakte årsaken til kronisk utmattelsessyndrom er ukjent, men enkelte mennesker kan ha en predisponering for det, som kan utløses av en virusinfeksjon, hormonell ubalanse eller dårlig immunhelse. Behandling inkluderer medisiner som hjelper til med å behandle depresjon og sovende hjelpemidler, sammen med psykologisk terapi og mild trening.
Kronisk tretthetssyndrom og probiotika
En ubalanse i intestinale mikroorganismer har blitt implicert som en mulig årsak til kronisk utmattelsessyndrom. En 2009 klinisk studie publisert i "Nutrition Journal" undersøkte effekten av probiotisk tilskudd på symptomene på 15 personer med kronisk utmattelsessyndrom. Deltakerne ble observert uten tilskudd i to uker, supplert med et probiotisk i fire uker, og så observert uten tilskudd i ytterligere fire uker. Tretthet ble ikke forbedret hos noen av deltakerne, og en deltaker rapporterte at supplementet gjorde trettheten verre. Imidlertid viste seks av de 15 deltakerne en forbedring i nevokognitive funksjoner.
betraktninger
Forskerne som gjennomførte 2009-studien, rapporterer at når det gjelder tretthet, bør behandlingen være individualisert. Probiotika kan bidra til å forbedre tretthet hos enkelte individer, men ikke andre. mer forskning er nødvendig før formelle anbefalinger kan gjøres. Hvis du føler deg trøtt etter å ha tatt probiotika, kan de ikke være riktig supplement for deg. Når du vurderer å legge til kosttilskudd i helsesrutinen, er det viktig at du først diskuterer det med legen din.
