Frukt og fettlever

Ikke-alkoholholdig fet leversykdom eller nonalcoholic steatohepatitis forårsaker fett å bygge opp i leveren din. For mye fett oppbygging i leveren kan føre til skrumplever eller permanent ardannelse og eventuell leversvikt. Redusere stress på leveren din og følge en sunn livsstil kan bidra til å forhindre at tilstanden utvikles til mer alvorlige forhold. Et sunt kosthold for personer med fet leversykdom kan inkludere de fleste typer frukt.

Frisk frukt kan bidra til å forhindre komplikasjoner fra fettlever. (Bilde: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Bakgrunn

NAFLD påvirker vanligvis eldre voksne. (Bilde: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

Ikke alkoholholdig fet leversykdom, også kjent som NAFLD, påvirker vanligvis eldre voksne og hanner mer enn det gjør yngre voksne og kvinner. Denne sykdommen vises uten symptomer, eller du kan føle deg trøtt eller har smerter i magen, ifølge NYU Langone Medical Center. Behandlingen må adressere underliggende årsaker og forhindre at tilstanden din går fra å utvikle seg til mer alvorlige problemer som skrumplever, eller arrdannelse i leveren og leversvikt. American Liver Foundation foreslår generelle kostholdsretningslinjer for fet leversykdom, som inkluderer grønnsaker, hele korn og frukt for å øke inntaket av kostfiber og redusere inntaket av mettet fett. Mettet fett får leveren til å produsere mer kolesterol, noe som kan plassere stress på leveren og forverre fettleversykdommen.

Vektkontroll

Fedme er en medvirkende faktor for å utvikle fettlever. (Bilde: MichaelNivelet / iStock / Getty Images)

Høyrisikofaktorer for å utvikle fettlever og dets komplikasjoner inkluderer fedme, ifølge University of Pittsburgh. For å gå ned i vekt, må du brenne av flere kalorier enn du bruker. De fleste typer frukt kan hjelpe deg med å redusere ditt totale kaloriinntak for å gå ned i vekt. Du kan spise frukt som snacks med lavt kaloriinnhold, tillegg til frokostblandingen eller erstatninger til dessert. Husk at fersk frukt inneholder færre kalorier enn tørket frukt gjør.

Kostfiber

Et sunt kosthold for fet leversykdom bør inkludere frukt. (Bilde: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Et sunt kosthold for fet leversykdom bør inkludere frukt, på grunn av den høye mengden kostfiber. Ifølge Universitetet i Rochester Medical Center, høyt kolesterol, diabetes, prediabetes eller høyt blodtrykk kan føre til fett leversykdom eller komplikasjoner fra det. Fiber senker kolesterolnivået, og det kan bidra til å regulere blodsukkernivåene for å forebygge eller kontrollere type 2 diabetes. Appelsiner, bananer, pærer, jordbær, epler og aprikoser gir gode kilder til fiber. Fruktsaft inneholder vanligvis ikke fiber.

avokado

Avokado er en god kilde til fiber og sunne fettstoffer. (Bilde: NadiaCruzova / iStock / Getty Images)

En diett som er lav i mettet fett og høyt i enumettet fett, kan senke kolesterolnivået og fremme en sunn lever, ifølge en artikkel av Drs. Dawn M. Torres og Stephen A. Harrison vises i mai 2008 utgaven av "Gastroenterology." De fleste typer frukt inneholder lite eller ikke noe fett. Avokado inneholder imidlertid sunt enumettet fett, noe som kan bidra til å regulere blodsukkeret. Som en ekstra fordel inneholder avokadoer høye fibre med 5 gram i en 1/2-kopps servering, ifølge institutt for matvitenskap og menneskelig ernæring, Florida Cooperative Extension Service.