Frukt og grønnsak detoks dietter
Kjendiser, medarbeidere og tante Betty vil alle ha detox på frukt og grønnsaker for å kvitte seg med giftstoffer. Men kroppen din trenger ikke et spesielt kosthold som involverer alvorlig begrensing av matinntaket for å kvitte seg med giftige stoffer - det gjør dette naturlig hver dag. Frukt og grønnsaker detox dietter, som andre restriktive dietter, er fad dietter som gjør falske løfter, og de kan ikke være det beste valget for alle.
En mann som bærer en kasse med friske grønnsaker. (Bilde: Altrendo bilder / Stockbyte / Getty Images)Hva er involvert
Søker på Internett, kan du finne noen antall frukt og veggie detox dietter. Mens de varierer på noen måter, har de alle et lignende tema - å spise ingenting annet enn frukt og grønnsaker i en bestemt periode. Tidsrammen for disse detox dietter varierer vanligvis fra en dag til en uke. Noen av disse diettene inkluderer også en detoxdrink eller te for å hjelpe med renseprosessen.
Kravet
Teorien bak detox-dietten er at kroppen din ikke klarer å kvitte seg med de giftige stoffene du inntar hver dag. Disse giftene henger rundt i kroppen din og forårsaker plager som tretthet, hodepine og kvalme. På en detox diett, gir du opp matvarer som gjør kroppen din giftig og i stedet spiser eller drikker matvarer som hjelper kroppen din å rense seg selv om giftige stoffer. Fordelere av dietten hevder at et detoks diett forbedrer helsen, senker risikoen for sykdom, gir deg mer energi og hjelper deg med å fokusere.
Sannheten
Det er ikke noe vitenskapelig bevis på at et detox diett ødelegger kroppen din av giftige stoffer. Faktisk avtar leveren og nyrene deg naturlig hver dag, fjerner og eliminerer avfall, bakterier og andre skadelige stoffer gjennom sin normale fysiologiske prosess. Hvis leveren eller nyrene er syke, kan de ikke være i stand til å kvitte seg med giftstoffer, men i så fall trenger du seriøs medisinsk hjelp - et detox diett hjelper ikke og kan gjøre mer skade. Detoks dietter kan også være skadelig for enkelte grupper av mennesker, inkludert personer med diabetes eller hjertesykdom og tenåringer. Og hvis du avtar for å miste vekt, er du mest sannsynlig å miste muskel og vann, ikke fett. Du vil sannsynligvis få tilbake vekten når du går tilbake til å spise din vanlige diett.
Fordeler med et balansert kosthold
Spise kan skade kroppen din. Når kroppen din gjør mat til energi, skaper det frie radikaler, som er kjemikalier som ødelegger celler. Mat er også en kilde til frie radikaler. For å unngå skade fra disse kjemikaliene må du spise en diett som er rik på antioksidanter. Frukt, grønnsaker og fullkorn er gode kilder til antioksidanter. I tillegg til antioksidanter, hvis du vil holde kroppen din sunn og energi, må du spise en rekke næringsrik mat fra alle matvaregruppene. Det betyr blant annet magre kilder til protein som sjømat og bønner, samt lite fett meieri.
