Frukt som inneholder glukose

Glukose er den viktigste typen sukker i kroppen din, KidsHealth.com rapporter. Glukose er kroppens viktigste energikilde. Det er hentet fra kostholdet ditt, eller kroppen din kan syntetisere den fra andre kjemikalier. Frukt kan gi deg ulike mengder glukose. Å forstå hvilke frukter som kan gi deg glukose, kan hjelpe deg med å lage en diett som gir deg tilstrekkelig, men ikke overdreven, mengder glukose.

Røde galla epler vokser fra et tre. (Bilde: Jules_Kitano / iStock / Getty Images)

bananer

Bananer er en gul frukt som kan gi deg glukose. Bananer inneholder 5,82 g glukose per 100 g banan, en januar 1987 artikkel i "American Journal of Clinical Nutrition" forklarer. Bananer kan også gi deg små mengder protein, fiber og andre diett sukker.

epler

Det finnes mange forskjellige typer epler som kan gi deg glukose. Ifølge den biokjemiske avdelingen til kongens høyskolehospital inneholder epler i gjennomsnitt ca 1,7 til 2,2 g glukose per 100 g frukt. Glukoseinnholdet av epler avhenger av hvilken type eple du spiser, og om du tilbereder eplet eller ikke.

druer

Druer er rike på glukose, ifølge januar 1987 artikkelen i "American Journal of Clinical Nutrition." Den spiselige delen av druen består av rundt 8,12 prosent glukose. Dette gir deg en stor mengde glukose hvis du bruker store mengder druer. Hvis du er bekymret for blodsukkernivået ditt, så mange diabetespasienter forsøker å begrense inntaket av druer og andre matvarer som inneholder mye glukose og andre sukkerarter.

datoer

Datoer inneholder mest glukose blant vanlige frukter, King's College Hospital rapporter. Datoer inneholder omtrent 32 g glukose per 100 g. Datoer er også sammensatt av store mengder andre sukkerarter, som fruktose, som kan brytes ned i glukose i kroppen din. Å spise store mengder datoer kan gi deg overskytende mengder glukose. Overflødig mengde glukose blir forandret til fett i kroppen din. Derfor moderat inntaket av datoer for å holde vekten din innenfor normale grenser.

appelsiner

Appelsiner anses vanligvis som gode kilder til vitamin C. Men appelsiner inneholder også ca. 8,51 g glukose per 100 g eller frukt, i januar 1987-artikkelen i "American Journal of Clinical Nutrition". Appelsiner gir deg også protein, kostfiber og sukrose, som er en annen type diett sukker kroppen din kan bruke. Dessuten er appelsiner lite fett, noe som kan være gunstig hvis du prøver å senke fettinntaket.