Gaba kosttilskudd og angst
Angstlidelser er medisinske forhold som påvirker omtrent 40 millioner amerikanere i alderen 18 år eller eldre, ifølge National Institute of Mental Health. I motsetning til den milde, kortsiktige angst som er forårsaket av en stressende hendelse, påvirker angstlidelser en langsiktig person, og det kan bli gradvis verre hvis det blir ubehandlet. Angstlidelser omfatter sykdommer som panikklidelse, generalisert angstlidelse, obsessiv-kompulsive lidelser og fobier. GABA eller gamma-aminosmørsyre er et naturlig supplement som kan være til nytte for individer som lider av angst.
GABA kosttilskudd bidrar til å lindre angst. (Bilde: janulla / iStock / Getty Images)Funksjon
GABA er en nevrotransmitter i hjernen, og det er derfor et essensielt stoff som støtter riktig hjernefunksjon. GABA produseres naturlig i kroppen fra glutaminsyre ved hjelp av vitamin B6. Glutaminsyre er en aminosyre som bidrar til å redusere aktiviteten til hjerneceller. GABA virker også i synergi med andre næringsstoffer som niacin og inositol for å redusere symptomer på stress og angst. Noen anti-angstmedisiner som benzodiazepiner stimulerer GABA-reseptorer, og gir dermed den samme avslappende og beroligende effekt som et GABA-supplement.
GABA Supplements
Noen alternative helsepersonell anbefaler GABA kosttilskudd for angstlidelser. Ifølge Dr. James Balch, MD, som er medforfatter av "Prescription for Drug Alternatives", anbefales tilskudd med GABA for mild til moderat angstformer på grunn av beroligende og milde beroligende effekter. En rekke kosttilskudd er tilgjengelig over disken, hvorav noen inneholder bare GABA mens andre inkluderer andre aminosyrer eller vitaminer i formelen.
Andre medisinske fagfolk mener at GABA ikke krysser hjernen blodbarrieren, og som et resultat er orale kosttilskudd ikke effektive. I stedet foreslår de å bruke L-theanin, en aminosyre som øker nivået av GABA i kroppen og krysser blod-hjernebarrieren. Et annet alternativ er å bruke kosttilskudd som kava eller 5-HTP som også har anti-angst effekter ved å stimulere GABA reseptorer.
Dosering
Den optimale doseringen av GABA-kosttilskudd er kontroversiell. Som regel brukes lavere doser GABA til angst, mens høyere doser er nødvendig for søvnproblemer eller depresjon. Dr. Balch anbefaler 500 mg to til tre ganger daglig. Noen kosttilskudd inneholder så mye som 3g per tablett.
Sikkerhet og narkotikainteraksjoner
GABA supplement betraktes som trygt i daglige doser opp til 3g. Mild søvnighet rapporteres som en mulig bivirkning i henhold til Integrative Psychiatry.net, og en enkeltdose kan derfor tas ved sengetid. Dette tillegget forårsaker ikke hukommelsesproblemer, avhengighet eller tilbaketaksvirkninger hvis det avsluttes. GABA-kosttilskudd kan imidlertid virke sammen med anti-angst og anti-depressive stoffer, samt noen muskelavslappende midler og reseptbelagte smertestillende midler.
betraktninger
GABA kosttilskudd erstatter ikke konvensjonell behandling for angst. Siden GABA kan forstyrre andre legemidler og urter, anbefales det å søke profesjonelt råd.
