Gass og oppblåsthet på grunn av epler for IBS-lidelser

Epler er relativt høy i kostfiber. For noen som har problemer med forstoppelse som følge av irritabel tarmsyndrom eller IBS, kan det ofte være gunstig å spise dem. Kostfiber kan bidra til å myke avføring, noe som gjør det mye lettere å passere. Andre IBS-lider kan imidlertid ikke ha de samme resultatene. Epler - og andre rå frukt, for den saks skyld - kan utløse eller forverre forverre IBS symptomer fra økningen i tarmgassen.

Apple kan være problematisk for personer med IBS. (Bilde: AmanaimagesRF / Amana Images / Getty Images)

Kostfiber

Kostfibre i epler - og andre frukter, grønnsaker og hele korn - har en tendens til å passere gjennom magen og tynntarmen relativt intakt. Det er ikke før fiber når tyktarmen at den begynner å bryte ned, men denne sammenbrudd er ikke et resultat av syrer og enzymer. I stedet forvirker bakterier prosessen, produserer biprodukter av hydrogen, karbondioksid og noen ganger metan. Kombinert er de tre ellers kjent som intestinal gass.

effekter

Sammen med denne gassen kan du også begynne å oppleve litt oppblåsthet, så vel som andre symptomer forbundet med IBS, som magesmerter, kramper og diaré. Som alle fordøyelseskanaler kan symptomene variere i sværhet fra mild til alvorlig. Faktisk kan IBS-lider med mer følsomme nerver oppleve mye ubehag når man legger fiber til kostholdet, advarer National Institute of Diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer.

Selvpleieforanstaltninger

Behandling av gass og oppblåsthet involverer ofte selvpleie tiltak. Din tryggeste innsats er å eliminere utløserne dine. Hvis epler er problematiske, kutte dem fra kostholdet ditt, i hvert fall på kort sikt. Du kan også forbedre symptomene dine ved å spise mindre måltider, drikke mye væske og trene regelmessig.

Etter å ha skjæret epler og andre matvarer med høy fiber, begynn å inkorporere dem tilbake i kostholdet ditt. Begynn sakte, øke inntakssekken din i uken. Denne metoden kan hjelpe deg med å finne et godt nivå av fiberinntak som ikke vil forverre IBS-symptomene.

Medisinsk intervensjon

Hvis selvpleie ikke forbedrer IBS, eller gass og oppblåsthet i forbindelse med tilstanden, snakk med en lege eller diett. Medisinsk fagpersonell kan etablere det mest hensiktsmessige kostholdet for deg basert på din helse, vekt og symptomer. Legen din kan også anbefale å ta medisiner for å forbedre symptomene. Anti-diarémedikamenter kan vise seg å være gunstige for noen mennesker, hvor som andre kan kreve anticholinergika, som kan lindre muskelkramper ved å endre det autonome nervesystemet. Du kan også se en forbedring med antibiotika eller nerve reseptor antagonister.