Hvordan kan jeg forbedre dårlig legcirkulasjon?

Bena dine består av flere årer som kan bli tykkere og herdet over tid, ifølge ePodiatry.com. Når dette oppstår, kan du oppleve dårlig bein sirkulasjon, noe som forårsaker smerte og kramper i beina. Dårlig sirkulasjon kan være en alvorlig tilstand fordi plakk som bygger opp i blodårene kan bryte av og forårsake blodpropp. Arbeidet med å forbedre bein sirkulasjonen kan forbedre symptomene dine og forhindre en potensielt dødelig tilstand.

En mann slapper av med en bok på sofaen med føttene opphevet. (Bilde: John Howard / DigitalVision / Getty Images)

Få en diagnose

Dårlig bencirkulasjon kan skyldes en rekke forhold, inkludert diabetes, høyt kolesterol, høyt blodtrykk og / eller mangel på fysisk aktivitet, ifølge ePodiatry.com. Før du kan begynne å forbedre dårlig sirkulasjon i armen, er det viktig å avgjøre hva som bidrar til dårlig sirkulasjon. Legen din kan utføre en rekke tester, for eksempel en blodprøve, stresstest eller avbildningsskanning for å bestemme årsaken og omfanget av arterieblokkering, ifølge University of Maryland Medical Center. Når legen din foretar en diagnose, kan han foreskrive visse behandlinger som er utformet for å forbedre den underliggende tilstanden.

Livsstilsendringer

Å oppnå en sunn livsstil kan hjelpe deg med å redusere beinbukningen ved å redusere plakkoppbygging i arteriene dine, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du røyker, slutte å røyke. Hvis legen din har bestemt deg for å være overvektig, ta tiltak for å oppnå en normal vekt, inkludert å spise et sunt kosthold og trene regelmessig. Hvis du har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk, begrenser du natriuminntaket. Ta skritt for å redusere stress ved å meditere, lese eller utføre annen aktivitet du liker. Hvis du har blitt diagnostisert med diabetes eller en annen tilstand som kan forårsake skade på blodkaret, har du en profesjonell undersøk føttene dine for kutt eller sår, og trim tåneglene dine for å unngå skade.

behandlinger

Komprimeringsstrømper eller slanger er utformet for å forbedre sirkulasjonen i kroppen, ifølge Foot Smart. Hvis du bærer disse på daglig basis, kan det hjelpe å klemme på benmuskulaturen, og dermed skyve blodet tilbake mot hjertet og forbedre sirkulasjonen. Ta hyppige spaserturer for å få blodet ditt til å strømme hvis du har sittet for en stund. Vurder å bruke en seng eller benkile for å heve føttene og ta blodet tilbake til hjertet ditt når du sover. Pass på å dekke føttene dine med tepper for å holde dem varme om natten - å holde ekstremiteterne varme kan bidra til å forbedre sirkulasjonen.