Hvordan kan soda ødelegge beinene dine?

Hvis du er en gjennomsnittlig amerikansk, drikker du rundt 45 liter soda og andre sukkerholdige drikker hvert år, ifølge Kick the Can. Hurtigmat restauranter, sit-down restauranter, salgsautomater og så mange andre steder rundt er sprengning på sømmer med brus. Nesten alle vet at brus ikke er en sunn drink, men du skjønner kanskje ikke hvor mye det kan skade helsen din. Bevis rygger opp forklemmene i denne brusen, og når du forstår hva det gjør med beinene dine, kan du aldri se på soda på samme måte igjen.

Vurder helsen din før du nipper til en brus. (Bilde: jean-marie guyon / iStock / Getty Images)

Bli kjent med soda

Vanlig brus inneholder opptil 11 ts sukker per boks. Sukkeret får blodsukkeret til å pigg, noe som resulterer i frigjøring av insulin. Soda inneholder også fosforsyre, og kort tid etter at du tar en drink, treffer den tynntarmen og binder med magnesium, sink og kalsium. I stedet for at disse mineralene når dine bein, sender du dem ut av systemet når du urinerer, slik at kroppen din blir utarmet. Kosthold og vanlig brus begge inneholder høye fosforsyre, så det er ikke sunnere å bytte til "sunnere" variasjonen.

Stjeler fra beinene dine

Den benadminerende effekten av brus kan påvirke kvinner og tenåringer mer enn voksne menn, ifølge MedPage Today. Kvinner som drikker i gjennomsnitt seks porsjoner soda per dag i bare seks uker, kan se en merkbar - mellom 3 og 6 prosent - falle i deres benminnetetthet. Nedgangen i bein mineral tetthet var lavere hos kvinner som drakk diett brus, men selv diett versjoner resulterte fortsatt i en merkbar nedgang. Tenåringer har en enda større risiko når de drikker brus. Når ni av 10 tenåringsjenter og 7 av 10 tenåringsgutter ikke spiser nok kalsium, har de ikke råd til å miste kalsium til fosforsyre i brus. Tenåringer hvis bein ikke får nok kalsium har en høyere risiko for brudd, brudd og senere i livet osteoporose.

Oppløsning av dine tenner

Selv om tennene dine ikke er bein, er de sammensatt av mange av de samme mineralene. Tennene er sterkere enn bein, men de mangler gjenopprettende egenskaper. Med andre ord, hvis du skader tennene dine, vil de ikke helbrede som en benvilje. Drikker store mengder brus kan forårsake tannforringelse på flere måter enn bare å tømme kroppens mineraler. Ifølge Akademiet for generell tannlege, kan regelmessig drikking av soda forårsake tann erosjon ligner den som er forårsaket av ulovlige rusmidler. Skaden stammer fra sitronsyren i vanlig og diettfri brus i stedet for fra sukker. Syren skader din emalje og gjør tennene mer sårbare for å rote. Deponering av mineraler forårsaket av drikkedrikk er bare glasur på kaken.

Velge sunnere drinker

I stedet for å drikke brus, sluk tørsten din med noe som gir kalsium i stedet for å ta det bort. Vann gir en liten mengde kalsium, hydrerer kroppen din og er den sunneste tingen du kan drikke. Melk er et annet utmerket alternativ for å nærme kroppen og gi litt kalsium. Usøtet te og svart kaffe, forutsatt at du drikker dem med moderat, kan også stå inn som sunnere alternativer til brus.