Hvordan Clint brukte LIVESTRONG.COMs MyQuit Coach til å slutte å røyke

Navn: Clint

Clint brukte LIVESTRONG.COMs MyQuit app for å slutte å røyke etter 20 år. (Bilde: Clint)

Antall år Røyking: 20

Røykfri siden: 25. desember 2011

Min historie

Aldri påminn deg om at jeg var flau for å være den eneste på jobben som røykt og ville gå på møter som stinket av sigaretter, eller at en dag sa legen min, "Se mann, hvis du ikke slutter å røyke, skal du dø."

Etter 20 år med å røyke en pakke om dagen, (eller mer), var det siste strået for meg mine to fantastiske barn. De ble eldre og merket ting - som pappa sniker seg ut ofte, eller dvelende lukt. Jeg ville ikke ha min avhengighet til å påvirke dem da de vokste opp og begynte å lage sine egne valg. Jeg ønsket å tilbringe hele tiden med dem og kunne løpe og sykle og leke ute.

To år og 16 uker siden tok jeg beslutningen om å slutte for godt. Det var utfordrende først, og livet mitt har sikkert endret seg siden den gangen, men jeg har klart å holde meg sterk og holde opp med hjelp av det enormt støttende LIVESTRONG.COM-fellesskapet.

Mitt svingpunkt

Jeg opprinnelig opphørte røyking i midten av oktober 2011. Jeg var 65 dager i en vellykket avslutning og fant meg selv midt i en veldig stressende høysesong. Helligdager kan være overveldende av mange grunner. Jeg klarte ikke å håndtere denne, og jeg gled ut. På julaften kjøpte jeg sigaretter og snuck vekk fra familiens samling for et par av dem. Jeg ble ødelagt. Jeg følte at jeg hadde kommet så langt bare for å kaste det bort for en rask løsning. Jeg visste på det tidspunkt at jeg aldri ville føle den måten igjen, og at jeg aldri ville røyk igjen. Juledag 2011 var dag 1 for meg, en gang til.

Mitt støttesystem

Jeg er sikker på at alle rundt meg visste at jeg røykt, men det var noe som ingen av mine venner eller familie snakket om. Jeg prøvde mitt beste for ikke å ta den oppmerksomheten mot meg selv. Jeg var alltid flau som jeg var vanligvis den eneste røykeren i gruppen. På grunn av dette gjorde jeg ikke en stor kunngjøring om å slutte, og min nærmeste gruppe av venner og familie var ikke mye av et støttesystem. Dette er hvor LIVESTRONG.COM Quit Smoking-fellesskapet kom til spill, spesielt gjennom MyQuit-appen.

Alle disse menneskene fra hele verden gikk gjennom nøyaktig samme ting jeg var! De visste nøyaktig hva jeg følte og opplevde. Vi kunne velge hverandre når vi falt og holdt hverandre når vi ønsket å gi opp. Jeg har aldri opplevd noe som det.

Min største utfordring

Den største utfordringen for meg var å håndtere de emosjonelle aspektene ved å slutte å røyke. Folk tenker alltid "Hvis du slutter å røyke, blir du en grouch," men det er ikke halvparten av det. Sigaretter var min beste venn i 20 år. Jo, du blir grouchy når du tar bort den avhengigheten, men du opplever også alle andre følelser fra A til Å innen få minutter.

Hele mitt liv har jeg hatt denne "Jeg er en mann, og jeg viser ikke mine følelser" mentalitet, (folk vet hva jeg mener). Jeg skammer meg ikke over for å fortelle deg at jeg ved et par anledninger satt meg i en mørk stue og gråt med min nøkler i hånden fordi jeg ønsket å kjøpe sigaretter. Det er et veldig tøft indre slag å overvinne.

Min hemmelighet til suksess

Jeg hadde prøvd "lappen", tyggegummi, inhalatorer, flere forskjellige resepter og til og med å slutte å røyke lydbånd i fortiden. Hemmeligheten til min avslutte kokte ned til ikke bare et magisk element, men en håndfull verktøy som bidro til oppgaven. Et støttesystem er en stor faktor.

LIVESTRONGs MyQuit COACH-app ga akkurat det. Jeg lærte også en bok via MyQuit COACH-fellesskapet: Den enkle måten å slutte å røyke av Allen Carr. Dette var også en gylden nøkkel for meg, da disse ordene på papir endret helt synspunktet mitt om å slutte. Hvis du går inn i det med en "oh kjære, dette kommer til å suge og jeg kan ikke gjøre det" holdningen, vil du slite, (eller mislykkes). Endre Outlook. Det er ikke at jeg må slutte; det er det jeg vil slutte. Det er det viktigste. Du må Ønske å slutte, og slutte å være en slave til din avhengighet.

Mitt råd til andre

Aldri slutte å slutte. Avslutte er ikke lett; det er en konstant oppoverbakke kamp. Men hvis du virkelig vil slutte å røyke, kan du virkelig gjøre det. Finn måter å bekjempe trangene på. De kan være dårlige når du først kommer i gang. Ta et eple eller stort glass kaldt vann, (bruk et halm). Gå for en rask tur, eller hopp på tredemølle for en løp. Lær å erstatte de cravings og sigaretter med sunne vaner.

Og til slutt, hold deg til det. Den fysiske avhengigheten av nikotinen vil være ute av systemet i løpet av noen få dager. Etter det er det alt et hode spill. Ditt sinn vil prøve å fortelle deg at det er ok å ha en mer. Bare en puff ...

NOPE - ikke en puff noensinne.