Hvordan kan kanel redusere blodtrykket?

Definere høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk er en vanlig tilstand. Faktisk er det i USA om en tredjedel av voksne som har blitt diagnostisert med denne sykdommen, som er knyttet til hjerteinfarkt, hjertesykdom, hjerneslag, nyresvikt og andre forhold. Når det er diagnostisert, kan høyt blodtrykk behandles med medisiner og ved å modifisere dietten. Et vanlig tiltak er å redusere natriuminntaket. Kanel kan imidlertid også bidra til å redusere blodtrykksnivået ditt også.

Kanel-blodtrykksforbindelsen

Ifølge en studie fra 2006 utført av Journal of the American College of Nutrition, kan kanel faktisk bidra til å redusere blodtrykket hos personer med diabetes. (Forskerne bemerket også at kanel reduserer systolisk blodtrykk hos mennesker uten diabetes også.) Selv om årsaken til dette ikke er klart, ser det ut til at kanel reduserer mengden sirkulerende insulin, noe som kan forklare hvorfor det er effektivt for de med diabetes. Det ble funnet at en halv teskje om dagen er nok til å redusere blodtrykksnivåene.

Administrere kanel

Du kan konsumere det på en rekke måter, det enkleste av det ved å ganske enkelt legge til ferskberget kanel til maten du spiser hver dag. Du kan imidlertid også ta kaneltilskudd i form av kapsler eller piller. Pass på at den er avledet av fersk kanel, ikke den pulveriserte typen som vanligvis selges i krydderdelen av matbutikken. Denne typen kanel kommer fra Cassia-anlegget og inneholder kumarin, som er toksisk i store doser. Når du supplerer med denne typen kanel, kan du plassere deg selv med en høyere risiko for nyre- eller leverskade. For å unngå dette, kjøp stokkformen av kanel, som vanligvis kommer fra Ceylon-anlegget. Legg til en pinne i morgenteien eller legg den til paier.

advarsler

Kanel er ikke uten bivirkninger. For noen mennesker, plutselig øker mengden kanel de spiser kan forårsake gingivitt, rødme (plutselig rush av blod til ansikt, forårsaker varme), gastrointestinal opprørt og irritert lining av munnen. Noen mennesker bør ikke bruke kanel i noe stort antall, spesielt de som bruker blodfortynnere som aspirin, siden krydderet forhindrer koagulering. På samme måte, hvis du er gravid, kan kanel forårsake livmorproblemer. I tillegg, hvis du har sår, ikke ta kanel som et supplement. Som alltid, kontakt legen din før du fyller kostholdet med kanel.