Hvordan bygge opp immunforsvaret ditt mens du bruker immunforsvarende medisiner
Immunsuppressive stoffer kan forårsake depresjon av kroppens naturlige forsvarssystem, noe som resulterer i økt risiko for infeksjoner og sykdommer. Vanlige immunosuppressive medisiner inkluderer kortikosteroider og prednison. Disse legemidlene er vanligvis foreskrevet for pasienter som gjennomgår transplantasjonsoperasjoner, visse kreftregimer eller medisinske forhold med milde til alvorlige inflammatoriske symptomer, som dermatitt og eksem. Kosthold, ernæring, stressreduksjon og gjennomføring av sunne livsstilsendringer er noen måter pasienter kan bidra til å bygge et sterkt immunsystem når de tar immunosuppressive stoffer.
En gruppe individer som praktiserer yoga (Bilde: Moodboard / Moodboard / Getty Images)Trinn 1
Spis et sunt kosthold med matvarer med høyt innhold av fiber og super næringsstoffer. Disse matvarer stresser ikke kroppens immunsystem. Frukt, grønnsaker og fullkornsmat inneholder karbohydrater som har høye nivåer av phytonutrients og antioksidanter. De er fri for transfett og inneholder lave nivåer av mettet fett. Hele kornbrød, frokostblandinger, brun ris, poteter og yams er eksempler på sunne matvarer å spise for å øke kroppens immunsystem.
Steg 2
Lær alternative måter å redusere stresset i kroppen, da noen ekstra stressorer kan føre til ytterligere sammenbrudd av kroppens immunsystem. Ta yoga eller meditasjonsklasser for å opprettholde fysisk styrke og ro sentralnervesystemet ved å finne indre fred og ro.
Trinn 3
Finn tid til hvile og få minst åtte timers kvalitets søvn. Kroppen trenger denne gangen for å helbrede og bygge opp energireserver fra dagens aktiviteter. Personer på immunosuppressive medisiner er mer utsatt for tretthet og økte risikoer for infeksjoner, noe som kan forstyrre mengden søvn og hvilekvalitet. Ta korte lur hele dagen for å unngå utmattelse eller svekkelse av kroppens immunsystem.
Trinn 4
Drikk rikelig med væsker, spesielt vann. Unngå drikker med høyt sukkerinnhold. Ferskpresset fruktjuice med høye antioksidantegenskaper og supernutrientinnhold vil bidra til å øke immunforsvaret. Unngå å drikke drikker som inneholder koffein, da dette vil føre til at kroppen stresses og øker nervøsitet og angst.
Ting du trenger
Friske frukter
Grønne bladgrønnsaker
Vann
Yoga klasser
Meditasjon
Sove
Tips
En daglig dose sollys hjelper kroppen til å øke vitamin D-nivået. Ta en rask 10-minutters spasertur tidlig om morgenen for fysisk trening. Ta urte rettsmidler, for eksempel ginseng, for å forbedre kroppens immunsystem.
Advarsel
Pass på å ikke overkaste kroppen til solen fordi noen immunosuppressive stoffer kan øke risikoen for hudutslett og allergiske reaksjoner. Rådfør deg alltid med lege før du starter alternative behandlinger eller urtebehandlinger.
