Slik beregner du METS fra VO2

METS brukes ofte i helsevesenet for å bestemme intensiteten til ulike aktiviteter. Det kan ofte være usikkert for personer med hjertesykdom å delta i aktiviteter med høyere MET-intervall. En MET er mengden oksygenforbruk per kg kroppsvekt per minutt. En VO2-måling representerer oksygenforbruket i den ligningen.

En kvinne løper utendørs. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Trinn 1

Få en nøyaktig VO2 måling. Disse testene utføres vanligvis av kardiologer og hjerterehabilitering. Testen består av å legge en maske over munnen for å måle oksygen når den kommer inn i kroppen. Testen utføres ofte under treningen for å avgjøre om treningen er trygg for pasienten.

Steg 2

Del VO2 med 3,5 med en kalkulator eller penn og papir. Den endelige MET-verdien skal være omtrent en for hvileverdi og hvor som helst mellom to og fem under gangavstand.

Trinn 3

Bruk et nøyaktig MET-diagram som for eksempel på rockwellfitness.com for å sammenligne METS for ulike aktiviteter. Hvis du blir fortalt av en helsepersonell å trene på et bestemt MET-nivå, er det veldig viktig å bruke et nøyaktig kart. Du kan også beregne kalorier brent per minutt i løpet av en aktivitet ved å multiplisere METS etter kroppsvekt i kg og dividere med 60.

Ting du trenger

• Kalkulator

• Penn og papir

Advarsel

Rådfør deg alltid med lege før du starter en ny treningsrutine.