Hvordan å eliminere tilbake sove
Å sove på ryggen er ikke nødvendigvis skadelig, men det fører til ryggsmerter hos noen mennesker. Du er også mer sannsynlig å snurre fordi det avslappede vevet i halsen blokkerer vindrøret. Soveposisjoner kan være et spørsmål om vane og vanskelig å bryte. Når du er i dyp søvn, kan kroppen din bevege seg til sin vanlige, komfortable stilling uten en liten innblanding.
En kvinne som sover på sin side i sengen. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Stockbyte / Getty Images)Trinn 1
Fyller en tennisball i en gammel sokk.
Steg 2
Fest sokken på baksiden av pyjamas eller sovende skjorte med en sikkerhetsnål. Bruk pyjamasene til sengs, slik at når du prøver å rulle over på ryggen, vil du føle den ubehagelige tennisballen og rette din posisjon.
Trinn 3
Ligg på din side i sengen. Legg en pute bak ryggen for å hindre deg i å rulle over på tennisballen. Hvis puten stopper deg fra å flytte, kan du unngå den ubehagelige følelsen som oppstår når du ruller over på tennisballen.
Trinn 4
Legg en pute mellom knærne dine mens du ligger på din side hvis du lider av ryggsmerter.
Trinn 5
Be partneren din om å vekke deg eller oppfordre deg til å rulle hvis han merker at du sover på ryggen.
Ting du trenger
Tennisball
sokk
Sikkerhetsnål
Kropps pute
Pute
Tips
Eksperimenter med å sove på den andre siden av sengen og bruke puten bak ryggen. Det kan gi deg et nytt perspektiv og fjerne fristelsen til å rulle på ryggen din.
Advarsel
Gravide kvinner bør unngå å ligge på ryggen i løpet av tredje trimesteren for å bevare blod fra bena til hjertet.
