Hvordan få en romkamerat til å stoppe snorking
Hvis du bor med en snorking romkamerat, kan din søvn bli kompromittert. Hvis du har prøvd øreplugger, legger en pute over hodet, og sover i stuen, kan du føle at ditt eneste andre alternativet beveger seg ut. I stedet åpner du kommunikasjonen og diskuterer problemet med romkameraten din. Sammen kan du og din romkamerat bestemme en måte for dere begge for å få en bedre natts søvn. Selv om du ikke kan tvinge romkameraten din til å se en lege, kan du kanskje uttrykke hvor mye snorkingen hennes forstyrrer deg.
Din romkamerat kan ikke ane at hun snorer. (Bilde: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)Trinn 1
Konfronter romkameraten din om snorkingen hans. Din romkamerat kan være uvitende om at han snorer. Han kan ikke ane at han holder deg opp om natten. I stedet for å skylde eller beskylde romkameraten din, forklar at han snorer og spør om han noen gang har gjort noe for å rette opp problemet. Spør din romkamerat hvis han ville vurdere å prøve et middel for sin snorking.
Steg 2
Kjør en luftfukter hvis du og din romkamerat deler et soverom. En luftfukter er tilgjengelig for kjøp hos apotek. Det frigjør vanndamp i luften. Hvis romkameratens snorking er forårsaket av en tørr hals, vil en luftfukter hjelpe smøre halsen og minimere snorken.
Trinn 3
Instruer romkameraten din til å sove på hennes side. Hvis du er midt i en søvnløs natt på grunn av romkameratens snorking, trykk forsiktig på romkameraten din og kast henne på hennes side mens hun sover. Din romkameratens luftvei kan bli innsnevret når hun ligger på ryggen, noe som får henne til å snore, sier MayoClinic.com.
Trinn 4
Tilbyr nesestrimler til romkameraten din. Du kan kjøpe nasalbånd på apotek eller matbutikk. Nasalstrimler åpner nesepassene, noe som kan minimere snorking.
Trinn 5
Foreslå at romkameratets alkoholinntak kan være synderen. Hvis romkameraten din ofte drikker alkohol, kan hans vokale bretter slappe av og forårsake snorking. Selv om du ikke kan kontrollere romkameratens drikkvaner, kan han ikke vite at hans drikking forårsaker sin snorking.
Ting du trenger
Luftfukter
Nesestrimler
Tips
Kjøp romkameraten din en ekstra pute for å heve hodet, noe som kan redusere snorking.
Advarsel
Hvis ingenting hjelper, kan romkameraten din kanskje bli testet for søvnapné.
