Hvordan helbrede en muskelnerven
Den sciatic nerve er den lengste nerve i kroppen din som går fra nedre rygg til baksiden av foten din. Isjias er en beskrivelse av symptomer assosiert med en irritert sciatic nerve. Disse symptomene inkluderer smerte, svakhet, nummenhet og prikking i beinet, ifølge Medline Plus. Sciatic er forårsaket av piriformis syndrom, en skråplate, degenerativ disk sykdom, spinal stenose, bekkenskader eller brudd og svulster. De fleste sciatic nerveproblemer er helbredet med konservative behandlinger; Det kan imidlertid være nødvendig med kirurgi i noen tilfeller. Følg noen retningslinjer for å helbrede din sciatic nerve.
Bruk riktig holdning når du sitter. (Bilde: endopack / iStock / Getty Images)Trinn 1
Snakk med legen din for å finne årsaken til ditt nervesykdom.
Steg 2
Hvile i ikke mer enn 2 dager hvis du har et nervesykdom. Unngå langvarig sengestøtte fordi dette kan gjøre tilstanden verre.
Trinn 3
Påfør en ispakke til området som forårsaker ubehag. Legg ispakken på det smertefulle området i 20 minutter, og fjern det fra området i 20 minutter. Gjenta denne prosessen flere ganger om dagen som mulig.
Trinn 4
Påfør varme til de smertefulle områdene 48 timer etter at smerten har begynt. Alternativ kulde og varme pakker og gjenta denne syklusen så ofte som mulig.
Trinn 5
Strek underbena og nedre ryggen for å avlaste nerverotkompresjonen og den resulterende smerten, anbefaler Mayo Clinic. Hold hver strekning i 30 sekunder og unngå å hoppe, vri og overdreven strekk. Følg strekkøvelsene anbefalt av legen din eller fysioterapeut.
Trinn 6
Ta over-the-counter smertestillende midler for å redusere smerte og betennelse langs nesen. Spør legen din om reseptbelagte antiinflammatoriske legemidler, antidepressiva eller antikonvulsive legemidler som brukes til å lindre kronisk smerte, anbefaler Mayo Clinic.
Trinn 7
Tenk på en epidural steroid injeksjon som kan redusere smerte og betennelse forbundet med ditt nervesykdom. Diskuter mulige risikoer, komplikasjoner og forventede utfall av denne prosedyren.
Trinn 8
Utfør regelmessig trening. Begynn med lavtøvende øvelser som sykling, svømming eller vann aerobic. Gå tre til fem ganger i uken hvis du kan tolerere denne aktiviteten.
Trinn 9
Øv deg med å sitte og stå med riktig holdning hvis ditt nervesykdom oppstår i ryggen.
Trinn 10
Diskuter kirurgiske valg hvis disse konservative behandlingene ikke gir noen lettelse.
Ting du trenger
Ispakke
Varmepakke
Tips
Søk øyeblikkelig medisinsk behandling hvis ditt nervesykdom er alvorlig eller plutselig.
