Hvordan å helbrede strained ligaments raskere

Ligamenter er fibrøse vev som forbinder to bein for å forbedre felles stabilitet. Når et ligament er anstrengt, omfatter ettervirkningen skarp smerte, hevelse og manglende evne til å bevege leddet. Det finnes en rekke behandlingsalternativer, avhengig av hvor alvorlig du anstrengt ligamentet. Mild tårer eller forstuinger behandles med is, medisinering og fysioterapi, men alvorlige forstuinger kan kreve kirurgi.

Trinn 1

Påfør isen på det anstrengte ligamentet for å lindre smerte og hevelse. Is hjelper det revet ligamentet å helbrede raskere. Det virker ved å kramme blodårene rundt skaden, slik at hevelse og betennelse reduseres. Ice nummer også nerver for å redusere smerte. Det må påføres det berørte området i 20 til 30 minutter av gangen, tre til fire ganger om dagen, ifølge det amerikanske akademiet for ortopediske kirurger.

Steg 2

Bruk ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer, NSAID, for å reparere anstrengte leddbånd. Disse medisinene hindrer kjemiske signaler som forverrer smerte og hevelse. Ved å redusere smerte, kan pasienten engasjere seg i terapeutiske øvelser som fremskynder helbredelse. Å få hevelsen under kontroll bidrar også til at kroppen helbreder den strakte ligamentet.

Trinn 3

Engasjere i fysioterapi når hevelse og smerte er redusert. Fysioterapi forbedrer den skadede leddets styrke og bevegelsesområde. Det kan også redusere sannsynligheten for skade på det berørte området. En terapeut vil lære deg øvelser som skal utføres i en klinisk setting, så vel som noen du kan gjøre hjemme.

Trinn 4

Få kirurgi hvis ligamentet er alvorlig revet. En kirurg må reattach ligamentet til bein og bli kvitt skadede fibre rundt ligamentet for å sikre riktig helbredelse. Hvis det er noen annen strukturell skade i leddet, vil han også reparere dette. Diskuter fordelene og risikoene for operasjonen før du fortsetter med prosessen.