Hvordan hjelpe kroppen din til å produsere mer melanin

Melanin er en naturlig substans i kroppen som gir iris i øyet, hår og hud er fargen. Hudceller kalt melanocytter produserer melanin i kroppen. Melanin virker også som en slags naturlig solkrem for å beskytte mot skadelige UV-stråler, men det kan ikke forhindre solbrenthet alene.

Trinn 1

Nyt huden din fra innsiden ut for å fremme sin generelle helse. Hvis du er mangelfull i vitaminer og mineraler, vil huden din bli tørr eller blek. Melanin gjør huden din mørkere eller solbrent. Spis vitamin C og E i kostholdet ditt for å opprettholde en sunn hud. I måneder som mangler solskinn, er det også en god ide å ta et vitamin D-supplement, slik at huden din naturlig produserer det nødvendige melaninet. I tillegg til disse vitaminene, sørg for å få nok omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt, siden de bidrar til å fukte hud og hår fra innsiden ut. To til tre porsjoner fisk per uke anbefales for optimal helse.

Steg 2

Utsett huden din for sollys. Hvis du livet i en solrik region, bare gå utenfor. Din hud er naturlig stimulert til å produsere melanin når den er utsatt for sollys. Bruk alltid UV-beskyttelse over huden din som solbeskyttelse eller solkrem. Selv om melanin er produsert for å beskytte huden din mot solen, kan den ikke forhindre forbrenning på egen hånd.

Trinn 3

Besøk en solarium. Hvis du ikke bor i en solrik region eller sesongen ikke bringer noen sollys til ditt område, besøk en solseng regelmessig for å stimulere melaninproduksjonen i kroppen din. Snakk med en solbrent profesjonell eller lege før du kommer inn i en solarium for å forsikre deg om at du ikke brenner. De fleste tilfeller krever at en person starter med bare noen få minutter i et solarium for å sikre at du ikke brenner. Individuell analyse av hudtype kan tas av en solbrent profesjonell for å sikre helsen og tryggheten mens du tenner innendørs.