Hvordan forbedre sirkulasjonen av oksygen til hjernen
Oksygen hjelper hjernen til å fungere, men mange av dine daglige aktiviteter eller vaner kan hemme blodsirkulasjonen, oksygen og andre næringsstoffer i hjernen din og gjennom cerebrospinalsystemet. Justere ryggraden fremmer oksygenavgivelsen til hjernen, men å holde noen posisjon for lengre tidsperioder kan hindre hjernecirkulasjon.
En familie som går på stranden. (Bilde: Getty Images / DigitalVision / Getty Images)Stå opp
Stå opp på begge føtter eller bare en fot. En studie publisert av Oxford University Press journal "Brain," rapporterer at stående opp aktiverer hjernecirkulasjon. Studien fant at stående med begge føtter sammen økt sirkulasjon i den fremre lobe og den rette visuelle cortex i hjernen. Stående på en fot økt sirkulasjon i cerebellarforterior vermis og posterior lobe lateral cortex ipsilaterale deler av hjernen. Stå i tandem økt sirkulasjon i den visuelle foreningen cortex, midbrain, aneterior og posterior vermis deler av hjernen.
Gå
Gå for en umiddelbar dose oksygen for hjernen din. Ifølge hjernens helseinformasjon på Franklin Instituttets nettside, øker vandring blodsirkulasjonen og mengden oksygen og glukose som når hjernen. Høyere intensitetsøvelser gir oksygen og næringsstoffer til andre deler av kroppen din, men lavintensitetsaktivitet som å gå effektivt, oksyderer hjernen din uten å bruke oksygen på andre deler av kroppen din.
Trening
Tren for å utvide blodårene. I følge Society for Neuroscience øker trening blodsirkulasjonen i hjernen, og aerob trening kan forbedre kognitiv funksjon hos mennesker. Ifølge Dr. Michael Davis ved University of Texas Health Science Center, kan langsiktig trening fremme ny blodkarvekst som øker hjerneblodstrømmen.
