Hvordan få føttene dine til å bli mindre i bredden

Foten har 26 bein, og disse beinene, sammen med arvelighet, bestemmer bredden og lengden på foten din. Benene er forbundet med små muskler og leddbånd som holder beinene sammen og bidrar til styrke og fleksibilitet på foten din. Fordi beinene er stive, er det ikke mulig å gjøre føttene mindre i bredden uten permanent å endre strukturen på beinene dine, noe som kan skade foten. Endringer som påvirker leddbånd, muskler og myke vev rundt foten kan imidlertid påvirke fotbredden.

Feet på en skala (Bilde: Judith Bicking / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Gå ned i vekt. Dine føtter spredes naturlig i lengderetningen og i bredden for å imøtekomme kroppsvekten. Ved å miste vekt, vil føttene ikke spre seg så mye, noe som gjør dem smalere når du står. Husk at en reduksjon i bredden avhenger av din naturlige benstruktur.

Steg 2

Bruk buestøttene. Som du står, spredt buen din vekt over foten din. Svakere buer flater og får foten til å spre seg både i lengderetningen og i bredden. Arch støtter opprettholder buen din og hindrer at føttene sprer seg så mye.

Trinn 3

Løft føttene hvis fotbredden er et resultat av vevsvev. Dine føtter svulmer naturlig om dagen, og hovne vev rundt beinene kan utvide foten. Løy eller sett med føttene høyt over hjertet ditt for å oppmuntre væskeduksjon. Utbredelsen av hevelsen og din naturlige beinstruktur bestemmer hvor mye reduksjon som vil oppstå.

Trinn 4

Rådfør deg med en podiater for bueforsterkende øvelser eller andre muligheter for å forhindre at beinene i føttene sprer seg.

Advarsel

Kontakt lege dersom du har vedvarende og alvorlig hevelse i føttene og nedre ekstremiteter. Dette kan være et tegn på en annen underliggende tilstand.

Ikke prøv å binde eller trene føttene med innpakning eller smalt fottøy. Føttene må støtte og drive hele kroppen din. Forsøk på å hindre føttene i å utføre naturlig, kan skade føttene dine, forstyrre gangen og skade andre strukturer, for eksempel ankler, knær og hofter.