Slik hindrer du kalsiuminnskudd på leddene

Kalsiumavsetninger er samlingen av mineraler som kan oppstå rundt leddene i kroppen. Etter hvert som kalsiumavsetningene blir større, kan de forårsake forskjellige symptomer som smerte og betennelse. Hvis kalsifisering er alvorlig, kan innskuddene være kirurgisk fjernet fra kroppen.

En mann med en sår albuebue med en kunstner gjenger bein og ledd over armen. (Bilde: Humoni / IStock / Getty Images)

Trinn 1

Overvåk mengden vitamin D som du bruker daglig. For mye D-vitamin i dietten kan føre til kalsiumavsetninger i leddene. Voksne menn og kvinner skal bare få 200 IE daglig.

Steg 2

Øk mengden av vitamin K og magnesium i kostholdet ditt. Disse næringsstoffene kan forårsake kalsiumavsetninger i kroppen hvis du har mangel. Noen kostholdskilder til vitamin K og magnesium inkluderer collard greener, grønnbønner, frø, spinat, bønner, fisk, gulrøtter og salat.

Trinn 3

Ta varmen i badekaret. Varm soaks kan bidra til å behandle og forhindre kalsiumavsetninger fra forverring. Fyll opp et badekar med varmt vann og suge i en periode på 20 til 30 minutter daglig. Hvis du har smerte og betennelse som følge av kalsiumavsetninger, kan isingen hjelpe.

Trinn 4

Fortsett å få nok kalsium i dietten. Å begrense mengden kalsium du forbruker, forhindrer ikke kalsiumavsetninger i leddene. Kalsium er et viktig næringsstoff for beinhelse og finnes i kilder som melk, ost, grønne bladgrønnsaker og fortified cereals. Det anbefales at voksne får daglig ca. 1000 mg. Eldre og postmenopausale kvinner bør sikte på 1200 mg til 1500 mg daglig.