Slik forhindrer du chafing under en triathlon
Chafing oppstår med friksjon mot huden og forårsaker ubehagelig irritasjon på huden. En triatlon øker risikoen for chafing på grunn av svette og fuktighet som genereres under løpet. Syklingsdelen av løpene gir deg utsatt for chafing, hvor sykkelen sitter mot bena dine. De chafed områdene kan bli smertefulle og kan forverres i løpet av løpet, noen ganger utvikler seg til et åpent sår. Ditt valg av klær, utstyr og klargjøring for løpene bidrar til å forhindre ubehag av chafing under en triathlon.
Trinn 1
Juster sykkel setet før løpet, for å unngå for mye tilt framover eller bakover. Test ut justeringen før løpet for å sikre at det ikke øker chafing. Prøv en annen sadel hvis din nåværende har en tendens til å gni. Ofte hjelper et smalere sete fordi det er mindre område for å skape friksjon.
Steg 2
Beveg barbermaskinen med hårveksten hvis du barberer beina dine. Påfør fuktighetskrem etter barbering for å hindre barberhud eller brennt hår som kan gjøre chafing verre.
Trinn 3
Bruk klær som tørker raskt og legger fuktighet vekk fra kroppen, for eksempel en spesialdesignet tri-drakt. Test ut klærne du planlegger å bruke før løpet, for å sikre at det føles behagelig, trekker bort fuktighet og ikke gni. Rengjør klærne før løpet, slik at du ikke har svette rester og andre potensielle irritasjonsmidler på stoffet.
Trinn 4
Tør huden din med et håndkle før du klær på løpedagen. Dette bidrar til å eliminere eventuell innledende fuktighet som kan øke chafing. Tørk huden din igjen hvis du bytter klær under overgangene.
Trinn 5
Påfør et vannbasert smøremiddel eller spesielt smøremiddel til områder som er utsatt for chafing, for eksempel lysken, skulderområdet for kvinner, armhulene og nakken, avhengig av hvor svømmeklærne gni. Påfør smøremiddelet etter behov hvis du bytter klær på overgangene. Noen triatletter bruker også matlagingsspray for å få våtdrakten på og hindre chafing.
Ting du trenger
Smøremiddel
Håndkle
Tips
Gjør en prøvekjøring med utstyret du planlegger å bruke, inkludert smøremidler, før løpet skal sørge for at de ikke gjør chafing verre.
