Slik legger du på en knestøtte

En knestøtte beskytter og støtter kneet. De hjelper til med å hjelpe ustabile ledd og hindrer skade på normale, sunne ledd. Knestøtter er spesielt nødvendige når du har en moderat kneleddskade som medfører skade på brusk eller ligament. Disse inkluderer fremre eller bakre korsbåndsforsterkninger eller mediale eller laterale ligamentforsterkninger. Knestøttene hjelper også med at skadede knær gjenoppretter ved å holde varmen i knærområdet. Varm gjør at blodkarene i kneet kan ekspandere, slik at mer oksygen og næringsstoffer når det, og øker utvinningstiden. Hvis du bærer et knestøtte på riktig måte, kan du komme seg fra (og forhindre) skade.

En mann justerer en knebøyle. (Bilde: dangdumrong / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Kjøp en høy kvalitet knærstøtte fra en medisinsk utstyrsbutikk eller apotek. Alle voksne knestøtter er one-size-fits-all. Disse knestøttene er komfortable og brukes til full bevegelsesbevegelse for kneet. Spør din lege for råd om hvilken knestøtte som er best.

Steg 2

Sett deg komfortabelt på en stol og legg kneet på det berørte kneet. Pass på at åpningen til støtten er på knekken. Hvis knærstøtten kommer med en stropp i midten, må du sørge for å vikle den rundt kneet og fest det på riktig festemiddel. Les alltid instruksjonene som følger med knestøtten.

Trinn 3

Identifiser flere stropper på knestøtten. De fleste knelastene har lavere og øvre stropper. Fest disse stroppene godt rundt kroppen på deg, og sørg for at de ikke er for stramme. du bør ikke føle nummenhet.

Trinn 4

Stå opp og gå rundt i fem minutter. Hvis kneet støtter opp mot kneet ditt, sett deg ned og glatt knestøtten over kneet for å fjerne rynkene. Hvis kneet føles nummen, løsne stroppene litt.