Hvordan redusere knie hevelse
Skader på kneets strukturer fører ofte til betennelse og hevelse, også kalt væske på kneet. Hevelsen kan oppstå plutselig etter en traumatisk skade på kneet, eller det kan være et langsiktig problem for pasienter med gikt eller leddgikt. Mild til moderat hevelse reagerer godt på RICE-protokollen - hvile, is, kompresjon og høyde, ifølge Mayo Clinic. Hvis knæret blir varmt og rødt, ikke kan bære seg, føles nummen eller er ukjent, må pasienten søke lege, ifølge National Institutes of Health.
Trinn 1
Resten berørte beinet. Hvis du har skadet kneet mens du trener, må du stoppe aktiviteten umiddelbart. Hvis hevelsen er et langsiktig problem, må du unngå å bruke kneet så mye som mulig.
Steg 2
Påfør en ispakke eller pakke med frosne grønnsaker til det berørte kneet i 20 minutter hver time mens du er våken for å redusere smerte, betennelse og hevelse, ifølge Mayo Clinic. Unngå hudskade ved å pakke isen i et håndkle og fjerne det etter 20 minutter.
Trinn 3
Vri kneet i en elastisk bandasje for å forhindre ytterligere hevelse og stabilisere leddet. Forbandet skal være tettsittende, men ikke tett. Hvis tærne begynner å tingle eller føles nummen, fjern bandasjen og pakk den om igjen.
Trinn 4
Løft det berørte benet på puter når du sitter eller legger deg ned. Høyde hjelper væskene til å drenge bort fra kneet i stedet for å akkumulere der.
Trinn 5
Ta over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner som aspirin, naproxen eller ibuprofen for å lindre hevelse, betennelse og smerte, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Pasienter med leddgikt i kneet kan finne glukosamin og kondroitin for å være nyttig også.
Ting du trenger
Ispakke
Elastisk bandasje
puter
Tips
Pasienter med leddgikt, gikt og andre forhold som forårsaker langsiktige knesymptomer, bør gå ned i vekt hvis det er nødvendig, velg effektive treningsaktiviteter og lær øvelser for å forbedre knefunksjonen, sier AAOS.
Advarsel
Kontakt helsepersonell hvis hevelse og smerte ikke forbedres etter en dag eller to.
Følg alltid helsepersonellets anbefalinger om medisiner.
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, også kalt NSAID, kan forårsake alvorlige bivirkninger hvis de brukes på lang sikt. Les doseringsinstruksjonene nøye og hold opp med å ta medisinen når du har nådd maksimalt tillatt mengde. Kombiner aldri NSAIDs eller ta mer enn anbefalt dose.
