Hvordan kjøre med en trukket hamstring
Din hamstrings faktor tungt inn i bevegelsen pleide å drive deg selv mens du kjører. Fysiologien til å ta et skritt og svinge benet gjennom for en annen skritt kombinert med virkningen av hver fotstreik, plasserer enorm belastning på alle musklene i bena. På grunn av aktivitetens fysiske krav er det ikke anbefalt å løpe med en trukket hamstring til du får full gjenoppretting fra skaden.
Kjører på en trukket hamstring kan bare gjøre skaden verre. (Bilde: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)Omfang av skader
Det amerikanske akademiet for ortopediske kirurger sier at en hamstring-tretthet eller belastning oppstår når hovedmusklen i baksiden av låret er revet eller strukket. En mild belastning kan ikke være mer enn en liten trekk som forårsaker stivhet, men en mer alvorlig belastning kan bety at man sliter av muskelen eller muligens fullstendig ruptur av vevet.
Hamstrings og Running
En studie av Elizabeth Chumanov som vises i mars 2011-utgaven av "Medicine & Science in Sports & Exercise", forklarer at hamstringene er mest aktive i svingfasen i gangcyklussen, da beinet ditt går ut av bakken og går fremover for neste trinn. Studien konkluderer også med at økt hastighet også øker stressbelastningen på hamstringen. Basert på denne informasjonen, er det liten eller ingen måte å unngå å engasjere hamstringene mens du kjører. Derfor kan kjøring med en trukket hamstring bare forverre den eksisterende skaden og presse den til å rive eller rive.
Behandling og gjenoppretting
Medline Plus forklarer at omfanget av gjenopprettingstid avhenger av graden av trekk. En mild trekk kan resultere i smerte og stivhet i noen dager. En mer alvorlig trekk kan forårsake smerte i opptil to uker. Det første trinnet for utvinning er hvile som krever at du slutter å utøve aktivitet som påfører skademuskelen ytterligere, inkludert kjøring. Mindre stammer kan gjenopprette med hvile, is, kompresjon, høyde og over-the-counter anti-inflammatorisk medisinering. Når du opplever en hamstring, må du konsultere din helsepersonell for en nøyaktig diagnose og planlegge for gjenoppretting.
