Hvordan Stopp Leg Kramper Med Bananer
Benkramper, også kalt charleyhester, er ufrivillige muskelkramper som vanligvis forekommer plutselig og uten tilsynelatende grunn. De skjer ofte om natten og kan være unødvendig smertefullt - smertefullt nok til å vekke deg ut av en god søvn. Legekramper kan forekomme hos de som har perifer arteriesykdom og nervekompresjon i lumbale ryggraden, men de som tar vanndrivende medisiner eller vannpiller, for hjertesvikt, er spesielt utsatt for å få dem. Vanndrivende medisiner, som furosemid og hydroklortiazid, eliminerer mye vann fra kroppen i løpet av dagen. Dette kan også forringe dine kaliumnivåer, forårsaker kramper.
Bananer er en god kilde til kalium. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Trinn 1
Besøk legen din. (Bilde: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Besøk legen din. Rådfør deg med legen din før du prøver å behandle benkramper hjemme. Benkramper kan ofte behandles hjemme, men legen din bør bestille noen laboratoriearbeid for å bestemme nøyaktige kaliumnivåer. Hvis kaliumnivået ditt er lavt, kan du bli bedt om å ta et kaliumtilskudd og øke mengden kaliumrik mat, for eksempel bananer, i kostholdet ditt.
Steg 2
Ta all medisinen din som foreskrevet. (Bilde: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)Ta all medisinen din som foreskrevet. Mens diuretika som hydroklortiazid og furosemid kan føre til uttømming av kalium i kroppen, er det viktig å fortsette å ta medisinen. Hjertefeil fører til at kroppen beholder vann, noe som legger ekstra belastning på hjertet og gjør at vann kan bygge opp i leveren, lungene og ekstremiteter.
Trinn 3
Spis en banan per dag. (Bilde: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images)Spis en banan per dag. Legen din vil gi råd om du må spise mer eller mindre, og om du må ta et kaliumtilskudd i pilleform. Diuretics fungerer ved å øke mengden vann og natrium som går inn i nyrene, for å bli utskilt, ifølge The Harvard Family Health Guide. Kalium følger natrium, så kaliumnivåene kan bli utarmet. Å spise bananer, som inneholder en god mengde kalium, er en måte å bidra til å erstatte tapt kalium. Symptomer på lavt kalium inkluderer muskelkramper, svakhet og uregelmessig hjerteslag.
Trinn 4
Strekk ut krampen. (Bilde: Polka Dot Bilder / Polka Dot / Getty Images)Strekk ut krampen. Foruten å øke ditt daglige inntak av kalium med bananer, strekk muskelen ut og gnid det forsiktig for å løsne krampen. For en muskelkramper i benkroppen, er en vektbærende strekk ofte effektiv. Legg vekten på benet som har krampen, og bøy ned sakte på kneet for å få krampen til å slappe av. Hvis kramper forårsaker for mye smerte å stå, strekk den berørte benen rett ut foran deg, ta tak i tærne og dra foten mot kroppen din.
Trinn 5
Overvåk helsen din. Kontroller kaliumnivået regelmessig. Kaliumnivåer som er for høye kan også forårsake problemer, inkludert en uregelmessig hjerteslag. Du bør streve for å holde kaliumnivået innenfor det normale området ved å spise bananer sammen med andre kaliumtiltak hvis legen din anbefaler dem, og ved å ta et kaliumtilskudd hvis foreskrevet.
Ting du trenger
Avtale med lege
Labwork resultater
bananer
