Slik stopper du Lithium Weight Gain

Litium, også kjent som Eskalith, er en reseptbelagte medisin som brukes til å behandle bipolar lidelse. Bipolar lidelse, som også kalles manisk depresjon, er preget av ekstreme maniske eller depressive stemninger. Vektøkning er en kjent bivirkning for litium. Du kan imidlertid kontrollere vektøkning med riktig blanding av kosthold og mosjon. Å miste eller opprettholde vekt krever en balanse mellom mengden kalorier du bruker hver dag og kaloriene du brenner. Kroppen lagrer ubrukt kalorier som fett, så du må redusere kaloriinntaket ditt, øke din fysiske aktivitet eller begge deler. Litium gir en utfordring for å forsøke å endre diett eller nivå av fysisk aktivitet siden begge kan påvirke nivåene av litium i kroppen din.

En ung kvinne jogger. (Bilde: SHipskyy / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Snakk med legen din før du starter en diett eller trening planlegger å gå ned i vekt. Crash dietter og de som reduserer salt og væsker kan øke eller redusere nivåene av litium i kroppen din. Din helsepersonell kan fortelle deg hvor mange kalorier du trenger for å konsumere hver dag for å oppnå vektmålene dine trygt.

Steg 2

Følg standard dietary retningslinjer for folk som tar litium, som ifølge National Institutes of Health, er: drikk åtte til 10 glass vann eller andre væsker hver dag for å forhindre økt litium nivåer; Ikke endre saltinntaket ditt, for eksempel med lavnatrium diett eller gjennom den daglige svingningen, fra krydder og tilberedte matvarer. Mer salt kan redusere litiumnivåer og mindre salt kan øke litiumnivåene. opprettholde et konsistent dag-til-dag koffeinnivå - mindre koffein kan resultere i økt litium og mer koffein kan redusere litiumnivåer.

Trinn 3

Planlegg måltidene dine ved hjelp av US Department of Agriculture's matpyramide som en veiledning og det daglige kaloriinntaket som anbefales av helsepersonellet ditt. Matpyramiden hjelper deg med å velge sunne matvarer og snacks fra de fem store matgruppene, slik at du kan holde din totale daglige fett og kalorier til et minimum.

Trinn 4

Engasjere i vanlig fysisk aktivitet eller trening basert på USAs Helse- og Menneskehjelps anbefalinger for voksne, som inkluderer 150 minutter ukentlig med moderat aerob aktivitet og muskelforsterkende aktiviteter to dager i uken. Du kan utføre disse minimumene i små økter spredt ut gjennom uken.

Tips

Arbeid med en dieter eller ernæringsfysiolog for å designe din spiseplan og hjelp med hensyn knyttet til litium. Drikk vann og andre kalorifrie væsker i stedet for sukkerholdige, karbonatiserte drikker for å hjelpe med vekttap.

Advarsel

Se legen din før og under din periode med vekttap for å sikre at diett og fysisk aktivitet ikke har negativ innvirkning på litiumnivåene. Øk ditt væskeinntak for å opprettholde litiumnivåene etter å ha svettet tungt under trening, økt fysisk aktivitet eller varmt vær.