Hvordan behandle en hodepine uten medisin
Hodet ditt er pounding eller føler seg stramt, eller det er en kjedelig ache bak øynene dine som signaliserer tilstedeværelsen av en ekkel hodepine. De fleste lider av disse vanlige symptomene av og til. Denne sykdommen har mange å nå for vanlige smertestillende midler som acetaminophen og ibuprofen. Noen bekymringer er imidlertid om å ta medisiner så ofte. Heldigvis er noen alternative effektive måter tilgjengelig for å behandle mild til moderat hodepine.
En kvinne med hodepine legger seg ned i sengen. (Bilde: BananaStock / BananaStock / Getty Images)Trinn 1
Påfør et varmt komprimering på pannen. Varmen vil hjelpe blodårene i hodet til å utvide, noe som kan forbedre blodsirkulasjonen og bidra til å lindre smerte.
Steg 2
Lig deg ned i et kjølig, mørkt rom, om mulig. Blokker så mye lys og støy fra rommet som mulig. Slapp av kroppen din, og sov, hvis du er i stand.
Trinn 3
Bruk meditasjonsteknikker til å berolige ditt sinn og hjelpe med smerten. Lukk øynene dine og jage bekymringer unna med visuelle bilder. Tenk deg at du nyter deg selv i et hyggelig miljø der det ikke er vondt, for eksempel en varm fjellhytte, ser på snøen faller utenfor.
Trinn 4
Masser dine templer og områdene rundt øynene dine for å gi lettelse. Har noen gjør det for det mens du slapper av, hvis noen er tilgjengelig. Overvåk trykket, for lite vil ikke gi lettelse, mens for mye kan øke smerten.
Trinn 5
Minimere samspill med andre mennesker, hvis du må bo i et befolket miljø som en arbeidsplass. La de som kjenner deg om deg har hodepine, så de vil sannsynligvis redusere sine stemmer og gi deg litt pustplass.
Trinn 6
Spis en matbit eller et lett måltid hvis du har hodepine, med mindre du er kvalme. Noen ganger oppstår hodepine hvis en persons blodsukker faller, fordi han ikke har spist i en periode. Omvendt oppstår det noen hodepine hos enkelte mennesker etter forbruk av visse matvarer. Lære hodepine utløser kan hjelpe deg å unngå dem.
Trinn 7
Strek nakken og skuldermuskulaturen for å lindre spenning som kan bidra til hodepine. Slip hodet sakte, lene det til venstre, til baksiden og deretter til høyre for å strekke nakken. Gjør sakte skulderskjuler for å strekke dem og ryggen din også.
Trinn 8
Sett et håndkle over hodet, og inhaler varm tåke fra en fordamper. Dette vil bidra til å åpne bihulene dine, som igjen kan bidra til å kurere hodepine. Du kan også drikke en varm te eller nippe varm kjøttkraft for å hjelpe til med å åpne bihuler.
Trinn 9
Bruk akupunktur, hvis du opplever hyppig hodepine og ønsker å få lettelse uten medisinering. Finn en lege som er kvalifisert akupunktør ved å konsultere American Academy of Medical Acupuncture.
Ting du trenger
Varm komprimering
Fordamper
Advarsel
Se lege hvis du opplever hodepine som varer mer enn en dag, eller hvis du får hodepine så ofte som ukentlig.
