Hvordan bruke kosthold som behandling for skizofreni
Schizofreni er preget av paranoia, vrangforestillinger, hallusinasjoner, uordnet tenkning, sosial tilbaketrekning og kognitionsproblemer, ifølge Nasjonalt institutt for mental helse. Hvis du eller noen du elsker, lider av schizofreni, vet du førstegang hvordan denne alvorlige psykiske lidelsen kan påvirke livet. Vanligvis behandles schizofreni ved bruk av medisiner og psykoterapi. Imidlertid har personer med tilstanden funnet lettelse fra mange av deres symptomer ved å endre kostholdet. Snakk med psykiateren din hvis du vil prøve å behandle din schizofreni med diettendringer.
Antioxidantrike bær i en bolle. (Bilde: ehaurylik / iStock / Getty Images)Trinn 1
Reduser sukker, karbohydrat og koffeininntak. Dette vil bidra til at blodsukkeret blir balansert. Mange medisiner som er foreskrevet for å behandle schizofreni, kan ødelegge blodsukkeret, slik at unødvendig stimulerende midler kan holde det på et ønsket nivå. En studie publisert av Ernæring og Metabolisme har indikert en lindring av mange symptomer forbundet med schizofreni ved å følge et lavt karbohydrat diett. Matvarer å unngå inkluderer godteri, brus, brød, kjeks, litt frukt og grønnsaker og kaffe.
Steg 2
Legg til mat som inneholder essensielle fettsyrer. Ifølge FoodForTheBrain.org har mennesker med schizofreni redusert mengder av disse fettsyrene i hjernen deres, slik at matvarer som inneholder dem, kan hjelpe til med å behandle sykdommen. Gode kilder inkluderer fisk, nøtter og olivenolje. Innlemme dem i kostholdet kan hjelpe deg til å føle deg bedre og gi mer kontroll over skizofreni.
Trinn 3
Øk din antioksidantnivå. Antioxidanter er ansvarlige for å motvirke oksidasjon i kroppen din, som kan forårsake andre helseproblemer, for eksempel kreft. Nærmere bestemt opplever mennesker med schizofreni økt oksidasjon i hjernen. Legge til matvarer som inneholder vitaminer A, C og E kan hjelpe til med å behandle dette problemet. I tillegg reduserer brente og stekte matvarer mengden oksidasjon som sannsynligvis vil oppstå i hjernen din. Antioxidant mat inkluderer bønner, bær, epler, blommer og pekannøtter.
Trinn 4
Ta daglig multivitamin. Niacinmangel kan produsere tankeforstyrrelser, hallusinasjoner og depresjon, slik at det å ta en megadose av niacin daglig kan hjelpe deg med å redusere disse symptomene som er forbundet med skizofreni. Legen din vil samarbeide med deg om hvor mye du skal få daglig. I tillegg er tilstrekkelig inntak av B-vitaminer og folsyre ansvarlig for å opprettholde kjemisk balanse i hjernen din. Økende inntaket kan hjelpe deg med å oppnå denne balansen, og dermed redusere alvorlighetsgraden av dine skizofreni symptomer. Endelig resulterer mange psykiske lidelser i en sinkmangel, slik at legen din kan anbefale å ta et multivitaminholdig sink. I noen tilfeller må du kanskje ta disse næringsstoffene separat i supplementskjema fordi et tradisjonelt multivitamin kanskje ikke har de høye nivåene av vitaminer du trenger.
Trinn 5
Klipp gluten ut av kostholdet ditt. Psykisk sykdom produserer ofte sensitivitet for gluten, noe som kan resultere i mange av symptomene på schizofreni. Å eliminere glutenkilder fra kostholdet ditt, vil redusere disse problemene. Gluten finnes i matvarer som inneholder hvete, rug, bygg og biprodukter. Les etiketter for å være sikker på at du helt unngår matvarer som ikke er glutenfrie. Vanlige matvarer du trenger å unngå inkluderer brød, kjeks, mange frokostblandinger, soyasaus, bakevarer, øl og noen andre alkoholholdige drikker.
Ting du trenger
Matvarer med essensielle fettsyrer
Glutenfri mat
Antioxidant-rik mat
multivitamin
